Am 14 ani 170cm si 63-64kg..si am ceva burta sunt disperat sa slabesc..cateodata imi vine sa plang...ce sa fac?

Pedaleaza la o bicicleta medicinala fitness sau chiar reala minim 30 min pe zi.E exercitiu cardio si chiar slabeste dar trebuie sa te abtii si de la dulciuri, prajeli, sucuri, fainoase, fast food si grasimi.Succes!

Cardio, dieta, multa apa,! fara cioco! bafta

Wtf? Fa ceea ce iti place, ai cate kg trebuie. Si daca vrei apucate de miscare sa vezi cat de bine se simte miscarea, e impotriva depresiei foarte buna deci baga si in rest fa ceea ce vrei si ce te pasioneaza.

Un regim pentru slabit. sti care este sau vrei sa iti spun? si sa alergi de dimineata si seara.

Pai, ai putea sa faci niste exercitii fizice ( abdomene, genoflexiuni, sa alergi etc ) câteva minute pe zi ( 20 de minute sau jumătate de ora ), sa mananci echilibrat... Chestii de genul. Rezultatele nu apar imediat si e nevoie de munca dar măcar pot fi eficiente, nu? Sa nu încerci sa te infometezi sau sa te fortezi foarte mult ( adica sa nu te pui sa faci 50 de genoflexiuni si nu-stiu-cat-de-multe abdomene din prima zi fiindcă nu e bine sa începem asa, direct. ) Important e sa vrei si sa nu vezi asta ca pe o povara. Sa ai încredere in tine ca o sa reusesti. Nu sunt experta, sper doar ca am fost de folos cu ceva

Ce sa faci? Slabeste.

Esti slab, trebuie doar sa te tonifiezi . Alearga in fiecare zi minim 30 de minute, o dieta buna si gata.

Deficitu caloric e singuru lucru care te ajuta sa slabesti iti poti lua de pe magazin play my fitness pall si iti notezi acolo cate kg ai inaltime etc si iti va da cate calorii trebuie sa mananci sa te mentii din alea scazi 500 calorii (iti poti calcula caloriile tot cu aplicatia aia ) si sa reduci de tot chestiile nesanatoase poti sa mai mananci cat timp esti in deficit caloric nu i bai (nu recomand chipsuri sau sucuri acidulate)daca mai ai intrebari ma poti contacta

Stiu ca am kg ok, dar burta tot am ceva ceva

Nu e ok sa renunti la grasimi... doar la cele nesanatoase. Grasimi sanatoase trebuie sa consumi zilnic.

Nu va mai complicati ma... Daca ai timp sa plangi ai timp si de flotari. Ai 14 ani ai metabolism de zeu frate Mananca mancare facuta in casa si baga-i sport de 4-5 ori pe saptamana. Daca iti place vreun sport anume e perfect, daca nu baga-i cateva sute de flotari si genoflexiuni acolo zilnic si o sa vezi cum se topeste burta. Totul e sa te tii, sa nu te lasi frate.

Zilnic? Nu mai bine de 3-4 ori maxim pe saptamana? Crede-ma ca daca o sa faca cateva sute de flotari/genoflexiuni zilnic o sa se supra-antreneze. Si cu flotari/geno nu scapi de burta, doar te tonifiezi putin si aduni in rezistenta in rest nimic, fara un deficit caloric nu o sa slabeasca.