Pune o întrebare

Sport

în 6 Ianuarie 2014 | a întrebat:

Am 14ani 1, 66cm 66kg.Ce as putea face sa slabesc si eventual sa adaug si ceva masa musculara? Imi puteti spune concret ce trebuie sa fac?(e adevrat ca daca merg la sala la varsta mea imi distrug hormonii de crestere?)multumes

18 Raportează Evaluează

Ordonare:

18 răspunsuri:

în 6 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Baiatu? mai asteapta si tu vreo 2 ani, cu timpul o sa intelegi cum sta treaba, cat despre hormoni nu ai cum sa-i distrugi eventual ii "dereglezi" daca bagi ceva steroizi sau daca te castreaza cineva laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Cum naiba sa-ti distrugi hormonii de crestere, evident ca NU

si nu poti sa slabesti si sa pui masa musculara in acelasi timp, e IMPOSIBIL

hoataraste-te ce vrei intai : masa sau definire

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

De fapt, cred ca pot sa te contrazic in privinta masei musculare si slabitului... oarecum. daca scazi din coeficientul caloric zilnic (sa zicem ca te mentii la greutate la 2500 cal) cam 100-150, ar trebui sa dai burta jos, mentinand din masa musculara actuala. deci, teoretic, ar trebui sa cresti in masa musculara printr-un deficit caloric minim, si totusi sa dai burta jos. in martie o sa incerc sa vad pe pielea mea, daca pot mentine masa musculara in timp ce fac cutting. nu zic ca nu o sa scad in masa, dar s-ar putea sa scad destul de putin incat sa para unnoticeable :/

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru JohnnyBi):

Pai stai, ca ai zis de 2 ori "mentinere" si "crestere", mentii sau cresti masa musculara cand slabesti? tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Apai unii zic asa, altii pe dincolo. eu ce o sa cred, este ce iese la vara dupa ce incerc. si asa nu mi-am calculat niciodata caloriile pe care le bag in mine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Pai mai intai definire happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Si sper ca nu te-ai suparat dar de aceea am intrebat ca sa aflu pentru ca nu stiu sad big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru raduboy007):

Definire la ce? tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

LA abdomen winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Abdomen si imi poti spune mai detaliat adica ce trebuie sa mananc ce nu.ce sport trebuie sa fac. meris happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru raduboy007):

Ce vrei tu necesita pagini intregi de scris, vezi aici un inceput :

http://www.culturism.ro/......domen.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Multumesc.Dar nu imi poti da tu un program exact ce trebuie sa fac ce sa mananc ca acolo doar zice fibre, protenieni nu le si exemplifica mai concret..Si daca te rog sa imi spui si exercitii trebuie facute cate min pe zi cate repetari etc. big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru raduboy007):

Nu, pentru ca un program trebuie sa fie individual.

vezi tu, munca grea NU e antrenamentul, NU e alimentatia... munca pentru asta este ORE INTREGI de citit, documentat, etc., nu merge cu "cate serii, cate repetari, ce mananc", chiar nu merge, daca incerci asa ESUEZI DE LA INCEPUT.

Trebuie sa te documentezi ce inseamna proteine, ce inseamna carbohidrati, fibre, enzime, etc., cum trebiue sa le combini.

Si apoi sa EXPERIMENTEZI. Fa-ti un jurnal pe care il modifici periodic, dupa ce experimentezi, uite jurnalul meu vechi :

http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-cosmin-0001.html

E din mai 2012 pana in prezent. Cam asa trebuie sa-ti faci si tu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Ianuarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Problema e ca eu nu merg la sala! sad

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru raduboy007):

Ai acasa o bara de tractiuni? si niste paralele pentru flotari? + gantere reglabile?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Am doar gantere reglabile

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | a răspuns (pentru raduboy007):

Atunci asteapta sa poti merge la sala.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (15 răspunsuri)

în 7 Ianuarie 2014 | explică:

Dau si funda..am uitat! happy big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Octombrie 2015
Al3rT întreabă:

Cam cat timp trebuie sa faci sala pentru crestere in masa musculara?

6 răspunsuri
trimisă pe 19 Martie 2015
AlexandarAlx întreabă:

Salut, vreau sa slabesc si sa imi mai creasca masa musculara ceva sfaturi? Am 15 ani Merg si la sala

7 răspunsuri
trimisă pe 14 August 2011
vraji întreabă:

Cum adaug masa musculara fara sala si pastile?

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Octombrie 2022
Luckynoox4 întreabă:

Hei, eu am 14 ani și m- ar interesa să încep sa merg la sală, să slăbesc un pic si să fac niște masă musculară. Pot începe să merg la sală la această vârsta? Dacă da, la ce sală aș...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2016
McCrush întreabă:

Recent am inceput sa merg la sala. Am inceput sa merg la sala din dorinta de a slabi si de a construi ceva masa musculara. Mi s- a spus ca "trebuie sa am o alimentatie corecta" daca vreau sa slabesc....? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii