Poti sa iei linistit proteine nu te va afecta nicicum, doar bine. Toata astea gainer pro si nu stiu ce is pline de zahar. Ia mai bine un concentrat proteic whey si aia e.
Cel mai indicat ar fi sa nu consumi proteine absolut deloc la o asemenea varsta cel mai bine ar fi dupa 18-19 ba chiar 20 de ani, daca chiar vrei sa ai ceva muschi ai putea frecventa mai des sala.