Am 15 ani, sunt gras(74kg atm) si vreau sa ma apuc de sala.
Cu ce exercitii imi recomandati sa incep?
Daca imi iau abonament pot merge pe fiecare zi?

Sigur ca da, poti sta toata ziua la sala daca vrei.
Incepe cu exercitiile de baza, executate corect cu greutate potrivita, fiecare serie facuta pana la epuizare.

Dacă-ţi ie abonament ieşi şi mai ieftin decât dacă te duci să plăteşti zilnic o sumă de bani, da, te poţi duce pe fiecare zi cu abonamentul, iar despre slăbit pune-te pe alergat şi combină cu orele de sală.

Daca iti faci abonament, poti merge zilnic si sta cat doresti. Pentru inceput, fa exercitii cardio, alergare la banda, bicicleta.
Pe urma, antreneaza si grupele musculare.
Mai multe detalii vei primi de la unul din trainerii pe care ii gasesti la sala. Succes!

Cele mai bune exercitii sunt cele care nu iti pun presiune si greutate pe articulatii si inceieturii.
Daca ti se pare greu sa faci exercitii cu corpul atunci incearca sa iti faci un abonament la sala si incepi cu greutati foarte mici pana incepi sa iti dai "drumul" pentru ca cel mai probabil esti atrofiat.
un exemplu de exercitiu care reduce mult presiunea asupra genunchilor gleznei, coloanei si dezvolta bratul sunt ganterele din pozitia sezut. lasi scaunul\banca de lucru usor pe spate cat sa nu stai nici drept nici culcat (cum iti este mai confortabil) si incepi treaba.
Incearca sa ceri ajutorul unui antrenor de la sala (nu toti antrenorii sunt priceputi)
Unele sali au si aparate care lucreaza cu greutatea ta si au si posibilitatea de a adauga greutati
Nu recomand alergarea pana nu slabesti.