Pune o întrebare

Sport

în 9 Aprilie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Am 16 ani, merg la sala si sunt incepator. Cu ce greutati trebuie sa lucrez sa nu fac supra-antrenament si sa nu mai cresc in masa musculara?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Aprilie 2012 | a răspuns:

Un raspuns usor. vezi cum se fac exercitiile CORECT, si tu faci cu o greutate destul de mare cat la a 12a repetare pe o serie sa nu mai poti trage/impinge de greutatea respectiva. de ex la impins la piept: iei sa zicem bara goala, daca la a12a repetare mai poti sa impingi, mai adaugi 5 kg. dar sa fie corecte si nu mai putin de 8. daca scazi sub 8 sau apar dureri sau iti zic oamenii in sala ca nu le faci corect, scazi din greutati happy . si cam atat

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 9 Aprilie 2012 | a răspuns:

Greutatile difera de la exercitiu la exercitiu, si in plus, doar tu stii care iti este limita, degeaba iti zic eu sa faci cu 10, daca tie ti se par fie prea usoare sau prea grele

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2012 | a răspuns:

Daca mergi la sala mananca inainte frucate mai ales(banane portocale mere)si incepe cu cele de 5-10kg max dar pentru unu de 16 ani ar trebuie sa incepi cu 10kg. Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2012 | a răspuns:

Cu cele de 0, 5kg cu astea mai dfac siunchiul meu face cu din acelea din cand in cand si nu sunt foarte grele

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2012 | a răspuns:

Parca de atat era si nu am vrut sa zic ca fac eu face o cunostinta dea meau ca m asa cred

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Noiembrie 2013
Winners10 întreabă:

Am si eu o problema. Merg la sala de aproape 4 luni si nu stiu daca nu fac eu ceva bine sau nu stiu care este problema, dar observ ca nu ma dezvolt deloc in masa musculara, in special in...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 3 Decembrie 2021
anonim_4396 întreabă:

Buna, vreau sa merg la sala pentru a lucra in special in partea inferioara gen picioare si fund si stiu ca cel mai bun antrenament este acela cu greutati, insa nu stiu cum ar trebui sa fac asta fara ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai 2014
Winners10 întreabă:

As vrea si eu sa va intreb cum trebuie sa lucrez la sala pentru a face masa musculara? Multumesc... Cel mai bun si complex raspuns funda :D

1 răspuns
trimisă pe 12 Martie 2011
anonim_4396 întreabă:

Salut, pentru masa musculara trebuie sa faci exercitii cu greutati mai mari si repetari putine, iar pentru forta cu greutati medii si repetari multe? Eu as vrea sa am mai multa forta cum sa fac sa nu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Iunie 2016
Lau_Laurentiu_1990 întreabă:

As vrea sa ma schimb, adica sa cresc in masa musculara, sunt incepator, dar am vazut cateva tutoriale pe YouTube si cel mai mult ma pasionat "calisthenics".Nu vreau sa ma fac cat Hulk, vreau...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 16 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii