Pune o întrebare

Sport

în 26 Decembrie 2014 | a întrebat:

Am 17 ani, 174cm, 71-72kg si fac sala de 4 luni si am ceva rezultate. Acum vreau sa ma definesc fara sa pierd din masa musculara daca este posibil.
Dieta:
7: 3 albusuri si un fruct
10: shake proteine
12: baton proteine
2: piept de pui cu ciuperci sau spanac sau legume fierte si un fruct
antrenament
4: shake proteine
5: piept de pui sau sardine
6: baton proteine

Program:
luni: piept triceps abdo
marti: spate biceps
miercuri: cardio
joi: umeri
vineri: abdo cardio
sambata: brate

Asta e programul care l-am avut pana acum si cu care cred ca ar fi ok sa continui...

Suplimente: proteine si BCAA (cam cate grame as trebui sa iau pe zi si cand ca sa evit catabolismul?)
+ ar mai fi nevoie de ceva arzatoare scumpe gen: hydroxycut, lipo6 black, animal cuts? Mi-ar cam trebui ceva care sa imi dea energie si sa imi taie din pofta de mancare dar pretul lor e mare si imi e frica sa nu am efecte adverse si sa arunc efectiv 200 de lei pe geam.

Eu as dori sa trec de la 15-17% grasime la 7-10% pentru abdomen in 1-2 luni.

Ce parere aveti?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 5 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Definire dupa 4 luni de sala?

Apuca-te de sah...

Fa 4 ANI de sala si apoi definire ( sau 5-6 ani si apoi definire ).

Vrea definire dupa 4 luni amarate... esti amuzant.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Decembrie 2014 | a răspuns:

Bai frate tu trage bine si lasa dracului suplimentele alea ca ai 17 ani. de ce sa iti taie din pofta de mancare? nu are rost sa dai banii pe asa ceva la varsta ta.definire vrei la 71 kg? laughing si si dupa 4 luni de sala? ma amuzi sincer. cand ai cel putin 80 kg si 2 ani de cand faci sala, atunci poti sa te gandesti la definire

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Cum sa pierd din grasime? Adica cum sa ma definesc? 17 ani 175cm 71.5kg. Program: Luni: piept triceps Marti: spate biceps Miercuri: abdo si cardio Joi: umeri trapez cardio Vineri: picioare (antrenament...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 11 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Am 17 ani, 175cm, 71.5kg. Fac sala de 3 luni si am ceva rezultate. Folosesc proteine + creatina. As vrea sa adaug ceva marime bratelor care sunt deficitare si sa mai pierd niste grasime de pe abdomen....? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2014
disnepchanel întreabă:

Am 16 ani si 61kg merg la sala forta de 5 luni si am acest program : luni : piept- abdo marti : biceps- triceps miercuri : umeri- trapez joi : spate- (biceps uneori) vineri : piept- abdo sambata :...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 26 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

A folosit cineva produse gen: Lipo6, Animal cuts, Hydroxycut? Ati avut efecte adverse? Au meritat banii?

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai 2015
123456ano întreabă:

Am facut in lunile februarie- martie sala si azi m- am reapucat. Programul pe care il urmez este asta : Luni- biceps+ piept+ abdomen+ cardio 30 minute bicicleta, Miercuri- Triceps+ spate+ abdomen+...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii