Nu fac absolut nici un rau gainerele, gainerele sunt bazate pe carbohidranti multi si proteine mai putine, exact ceea ce ai tu nevoie.
Eu iti recomand sa nu iei proteine, si eu fac sala de un an de zile, daca mananci bine te dezvolti foarte bine. Daca vrei sa te ingrasi cand esti la sala iti recomand Fast Food-ul.Iar daca vrei sa iei proteine ai grija ce proteine cumperi ca sunt de mai multe feluri, sunt unele proteine unde te ingrasa, iar unele unde iti da doar energie.Ai grija, consumand multe proteine provoaca ipotenta, deci iti sugerez sa nu iei deloc.
Http://proteinoutlet.ro/genius-imass-25-kg
Zer organic, indulcitori de stevie, calitate ultra premium... dupa parerea mea e cel mai bun gainer basic