Pune o întrebare

Sport

în 23 Aprilie 2019 | a întrebat:

Am 18 ani si am 2 gantere si vreau sa fac muschi...)dar nu stiu cat sa fac, cum sa fac, ce sa mananc.Fac vreo 30 obosesc si nu mai fac.Ce conteaza sa fie cat de grele ganterele sau mai usor dar sa fac multe seturi? Sper sa ma intelegeti.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 24 Aprilie 2019 | a răspuns:

1. Nu pui muschi cu 2 gantere amarate
2. Prea mult 30 de repetari, fa 6-8 repetari. Cand POTI peste 8 repetari, maresti greutatea (asta e valabil si la tractiuni, cand poti peste 8 legi discuri de tine)
3. Muschii se pun cu ALIMENTATIE SPECIALA (altfel poti sa faci 30 de ani antrenamente).

Iti asiguri, din alimentatie, 2 grame de proteina/kg-corp? Sau macar 1.5 grame?

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Aprilie 2019 | a răspuns:

Fa serii. Daca obosesti la 30, fa cate 3X10. Pauza, mai fa inca o data 3X10.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Noiembrie 2019
Yulian_Crystian_1995_Sjwv întreabă:

as vreau sa stiu ce greutati cu gantere ar trebui sa folosesc pentru marirea muschilor, gen mai grele sau mai usoare sa fie ganterele?

1 răspuns
trimisă pe 24 Decembrie 2011
TRM95 întreabă:

Salut baieti, buna fete. Am si eu o problema gen : vreau sa fac muschi si nu ma pot duce la sala, am acasa doar 2 gantere, una de 5Kg si una de 15Kg, vreau sa fac muschi la bieps, triceps si nu stiu...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Noiembrie 2017
Damagexz3 întreabă:

Vreau sa pun niste muschi pe mine ce exercitii imi puteti recomanda pentru biceps si triceps cu sau fara gantere si cate seturi trebuie pe zi! Multumesc!

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2016
chiftelutacrocanta întreabă:

Vreau sa fac ceva si nu stiu ce sa fac.Ce sa fac?

26 răspunsuri
trimisă pe 11 Aprilie 2019
Hkjddgj întreabă:

Buna, am 18 ani, am niste gantere acasa si doresc sa fac si eu un pic de mușchi)), dar nu stiu cate seturi sa fac, cum... ce sa mananc etc. Care poate sa ma ajute cu niste sfaturi i sunt dator.

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
ItachiUchiha69 întreabă:

Salut! A mai făcut cineva acum recent ( anul trecut, s- au acum maxim 2- 3 ani) cursurile de antrenor fitness și personal trainer la Federația Română de Culturism și Fitness? Daca da, îmi poate...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce credeți despre transferul lui Andrei Rațiu la F.C. Barcelona? Are șanse să joace cum jucau pe vremuri Gică Popescu și Gică Hagi?

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
JustAod întreabă:

Salut TPU, eu fac sala de 4 luni si de o vreme ma mai trezesc noaptea ca sa ma duc la toaleta si voiam sa va întreb daca aceste treziri imi afecteaza recuperarea deoarece din cate stiu, daca nu dormi...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie
Kenz0r002 întreabă:

Salut! Este bun programul acesta? Luni: Umeri + spate Marți: Biceps + triceps Miercuri: Abdomen și antrenament la sac Joi: Piept Restul zilelor: Pauză și cardio Țin să menționez că...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii