Am 2 gantere acasa si doresc sa fac niste exercitii dar nu stiu cate cum...etc.as avea nevoie de niste sfaturi.

Https://tireilaurentiu.blogspot.com/......acasa.html
Poti face multe exercitii cu gantere!
Fa tractiuni pentru spate biceps!
poti face inclusiv abdomen doar la o banala bara
cu gantere poti lucra bratele
umeri trapezul!
picioarele
poti face inclusiv indreptari cu gantere! pentru lombar etc
Dami mesaj in privat si ati fac eu program de antrenament!

Depinde de cate kg are o gantera, daca are 10 kg poți face exerciții pentru biceps, triceps, umeri, spate. Pe langa astea mai poți face și pentru piept dat pentru a antrena grupa asta de mușchi ai nevoie de o banca, pe care sa te așezi pe spate și sa lucrezi la piept. Mai poți face pentru umeri.

Incearca o aplicatie pentru telefonul mobil, poti selecta de acolo profilul pe care il doreste, ce parte a muschilor doresti sa lucrezi, videoclipurile si indicatiile sunt facute foarte bine, plus ca ai un istoric la ceea ce ai lucrat.