Am auzit ca perioada de incarcare cu creatina, la inceput, pentru primele 5 cate 20g/zi, iar apoi 3-5g/zi pentru mentinere, ba e buna, ba nu e buna. Ba ca la aceleasi rezultate ajungi si cu 3g/zi luate de la inceput, fara perioada de incarcare. Cum recomandati cei care cunosc? Cu sau fara perioada de incarcare? Eu as fi vrut doar cate 3g/zi, fara perioada de "incarcare"

Apropo, creatina se ia si in zilele cu pauza?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 18 Mai 2021 | a răspuns:

20 de grame sunt prea multe, am mai discutat pe tema asta de n ori, nu contează când sunt administrate proteinele și creatina.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2021 | a răspuns:

Fără perioadă de încărcare și se ia și în zilele de pauză pentru că atunci se refac mușchii pe care i-ai lucrat, deci nu ai de ce sa iei doar atunci când te antrenezi.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Ianuarie 2014
Gaby01X întreabă:

Salut, am nevoie de putin ajutor in legatura cu creatina. Am 65 kg si 1, 80 si vreau sa stiu cate grame ar trebui sa consum pe zi. Eu m- am apucat de astazi sa consum creatina, n- am mai facu faza...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Noiembrie 2013
obsercvayr întreabă:

Administrarea creatinei. Cate grame trebuie luate intr-o saptamana de incarcare si dupa o saptamana de retinere? Folosesc Creatina-R tablete.

1 răspuns
trimisă pe 24 Februarie 2011
ºPishcotº întreabă:

Hey. Buna! Stiti vreo dieta(care ati incercat-o, sau ati auzit ca da rezultate) care sa functioneze si dupa sa nu pui kg inapoi pe tine(bine, trebuie sa continui cu o perioada de mentinere, I know:)?...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Octombrie 2016
Madalinqqq întreabă:

Creatina trebuie luata si in zilele de pauza?

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Februarie 2017
Vectra1 întreabă:

Esti importanta perioada de incarcare ( creatina ). As vrea sa iau 5g / zi... Am inteles ca la inceput unii iau 15-20 g / zi. Ce sa fac?

2 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii