Pune o întrebare

Sport

în 28 Mai 2013 | a întrebat:

Am auzit multe versiuni ale programelor de antrenament la sala de forță p/u ați mări masa musculară, aș vrea să aflu și părerea vostră, care ar fi cel mai potrivit program de antrenament, Principalul vreau să știu ce mușchi și în ce zile ale săptămînii să-i antrenez?

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 28 Mai 2013 | a răspuns:

Gasesti aici cate vrei :
http://www.culturism.ro/antrenament/

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 28 Mai 2013 | a răspuns:

Eu zic sa cauti pe Youtube Barstarzz / Calisthetics...

Dar alimentatia e ceea mai importata daca bagi shaorma si "faci sport" nu o sa ai tu masa cum trebuie niciodata

Ca sa cresti in muschi trebuie sa consumi Proteine de obicei 1, 5g x greutatea ta / zi stai departe de porcheriile la care se fac reclama ca is nenaturale si nesanatoase...

3/sapt cu pauza 1 zi pentru refacere si muschiu atunci creste in refacere...

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Mai 2013 | explică (pentru deundecumpar):

Merci happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 28 Mai 2013 | a răspuns:

Luni: Piept, Biceps
Marţi: Picioare
Miercuri: Pauză
Joi: Umeri, Triceps
Vineri : Spate, Trapez

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Mai 2013 | explică (pentru kbxftw):

Mulțumesc pentru răspuns happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 18 Ianuarie 2014
anonim_4396 întreabă:

Sunt foarte confuz in legatura cu sala de forta Am 16 ani si fac sala de 1 an ( am mai avut pauze in acest an de 2- 3 sapt poate chiar si o luna ) si ceea ce vreau sa stiu este un PROGRAM de antrenament...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2013
Mastour întreabă:

Salut, am nevoie de un antrenament pentru masa musculara, in special piept. si inca un antrenament pentru MMA, vreau sa ma antrenez acasa. pentru ca nu avem sala de lupte in oras. Multumesc...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 24 Noiembrie 2011
ritzy întreabă:

Imi puteti spune va rog daca imi antrenez antebratul repetari incete pentru masa musculara si apoi fac cu flexoarele f. tari pentru forta se dezvolta amandoua? si as dori daca cunoasteti vreao sala de antrenament...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Noiembrie 2014
nimenisinimik întreabă:

Ceva antrenament de sala/workout pentru mai multa forta si masa musculara?

4 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie 2012
nicu_4067 întreabă:

daca vreau sa-mi cresc masa musculara insa nu merg la sala dar in schimb ma antrenez dupa un program corect si am o alimentatie corecta imi pot creste muschii?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii