| TheQuestionQuestionQuestion a întrebat:

Am cateva intrebari
1. daca iau creatina si proteina la 14 ani exista riscul de a nu mi se mai scula p&@a?
2.programul meu de sala este:
Luni-umeri+trapez
Marti piept+spate
Joi- biceps si triceps
Este bun programul?

3 răspunsuri:
| NDC12 a răspuns:

1. NU!
2. Pogramul e la pamant, cat se poate de prost.

Lucrezi umeri luni si aici lucreaza si tricepsul, marti piept si aici din nou lucreaza tricepsul si joi iar triceps? Si joi biceps dupa spate? La spate din nou lucreaza mult si bicepsul.

| AntrenorFitness a răspuns:

Programul de antrenament este praf.
Antreneaza-te corect, mananca sanatos si dormi suficient!
Luni: piept-biceps-umar partea din fata
Marti: picioare-abdomen
Joi: spate-triceps-umar partea din spate
/// asta este doar o varianta de antrenament, sunt foarte multe altele!
Cat despre suplimente te las sa citesti tu http://www.despreculturism.ro/ce-sunt-suplimentele-nutritive.html

| Alin_Danutzz_1999 a răspuns:

Ai un program de tot rasu