Am facut 75 genuflexiuni cu bara in spate si 10kg la capete. Eu vreau sa pun masa musculara, sunt suficiente astea 10kile(20 in total) marind numarul de repetari? sau cum sa fac?
Iti dau un sfat, muschii se vor pune doar atunci cand nu mai poti, frate atunci cand simti ca lesini de oboseala, straduiestete si mai mult, si mai fa macar 10-20.Ai incredere asa este cel mai bine, minimul tau este de 75? Acum incearca sa faci 100 si iti garantez ca vei deveni mult mai bun.Eu joc fotbal antrenorul nostru ne spune exact cum ti-am spus eu tie. Incearca doar, multa bafta.
RăspundeCam dupa cat timp se vad rezultate? 3-4 luni?
Răspunde Inca ceva, am facut 75 ca n-am mai putut ridica si totusi n-am facut febra musculara. Asta inseamna ca e degeaba?
Depinde de tine, se poate si mai repede putin.
Ti-am spus, atunci cand simti ca nu mai poti, incearca macar sa mai faci 20. Si nu, nu ai facut degeaba, dar nu e ca si cum ai face cum ti-am spus eu, incearca si ai sa vezi ca am avut dreptate
Nu ai pentru ce, iti urez multa bafta
Mai bine fugi la antrenorul tau si roaga-l sa-ti explice la ce ajuta numarul ala mare de genuflexiuni, iar daca iti da acelasi raspuns pe care l-ai dat tu, adica la a pune masa musculara, luati-va de mana si documentati-va pana intelegeti diferenta dintre hipertrofie si rezistenta.
Ordonare:
După relevanţă
Nu, marind numarul de repetari lucrezi rezistenta musculara. Daca vrei sa cresti in masa musculara, cresti greutatea cu care lucrezi. Ideal ar fi sa nu poti face mai mult de 8-10 repetari. Cand faci mai multe, poti deja sa adaugi din nou.
Apropo, sper ca nu trebuie sa fac precizari gen: "ai grija sa executi corect" sau "asigura-te ca ai alimentatia pusa la punct"...
Răspunde
Pentru a creste in masa musculara va trebui sa faci cu o greutate mai mare, insa mai putine repetari.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
