Am făcut atletism 5 ani, iar de 2 luni m-am apucat de sală deoarece as vrea sa am mai multă masă musculară. Problema e că nu îmi pot asigura zilnic necesarul de proteine, dar de carbohidrați da. Nu sunt slab, am masă musculara, dar nu volum deoarece la antrenamentele astea am mai făcut cate ceva forță, dar nu atât încât să devenim culturiști ci cat sa fim tonifiați și să nu avem grăsime pe corp, am pielea lipita de brațe, abdomen, umeri(greutatea mare nu ajuta la atletism).
Eu iau acum creatină de la BiotechUSA și un shake post workout pe care îl luăm noi după antrenament aici (conține toate vitaminele majoritatea în 100% doza recomandata, 13g proteine și 8 carbohidrați, 1.5g glutamina, asta la o cupa de 35grame). În două luni și ceva am inceput sa pun ceva ușor, ușor în greutate, aproape 2 kg dar nu mai suport gustul asta de postworkout pe care l-am băut atâta timp. Întrebarea e: ce îmi recomandați ca supliment care să îmi asigure necesarul de proteine de dupa antrenament și creștere în masă musculară lent? De preferat sa fie proteine din zer cu absorbție rapidă. Nu vreau gainere deoarece vreau sa cresc în masă curata fără grăsimi așa cum am fost învățați aici.

Pentru a răspunde la o întrebare trebuie să ai cont pe TPU.ro

Logare cu email şi parolă

Creare de cont nou

Logare cu Facebook