Am făcut vineri skandenberg și de atunci ma dor ceva articulații între triceps și biceps.
Ieri am fost la sala și ma dureau articulațiile dar și ceva înțepături prin mușchii, brate și antebrațe.
De o săptămână am început sa iau zilnic omega 3 și cartilaj de rechin. Înainte luam doar în zilele cu antrenament.
Sa fie de la suplimente aceste dureri?
Am mai facut skandenberg dar n-am avut asemenea dureri.
Tricepsul de la bratul dreapta parca e gelatina. Iar înainte era foarte tare.
Oare sa fie aceste dureri de la omega 3 sau cartilaj de rechin?
Ordonare:
După relevanţă
Nu, ai tras prost la skan. Ai tras pe oase, in loc sa tragi pe muschi, greseala tipica de incepator.
Răspunde
Cum adică pe oase?
Eu cred ca am tras ca de obicei.
Diferența e ca de data asta am dus 7/10
Adevarul e ca ma doare bicepsul și tricepusul dacă îi strâng.
Răspunde
Multi inceaptori trag pe cot, ca nu stiu cum sa aseze umarul a.i. sa nu puna presiune pe tendoane (si profestionistii mai fac asta, dar aia fac intentionat).
1. Umarul a fost in exteriorul sau interiorul cotului?
2. Ai facut cu incheietura dreapta?
3. Ai miscat cotul? Cat?
Umărul în exterior.
Mai mult cu dreapta.
Doar 2 la stânga. Dar înțepăturile le-am avut la ambele brate la fel. Doar durerile de tendoane sunt mai mari la dreapta.
Nu am mișcat contul. Stătea mereu fix.
Incearca sa misti cotul spre tine, 10-15 cm, ca sa activezi spatele, altfel tragi doar din brat. Si nu trage in lateral, trage SPRE TINE, pe diagonala. Si INDOAIE incheietura cat de mult poti, podul la mxim.
Motivele pentru care tu te-ai accidentat sunt:
-nu ai făcut încălzire
-poziție incorectă
-presiune pe cot
În skanderberg forța conteaza în jur de 60%. Majoritatea folosesc anumite tehnici și trucuri.
Deci mai pe scurt, nu e de la suplimente.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
