Eu fac exercitiile astea si m-au ajutat. Rezultatele au aparut cam in 2 saptamani(le fac in fiecare zi) http://www.cosmopolitan.ro/......xy-1761382
Ma confrunt cu aceeas pbm... uite un exercitiu de pilates ft bun...stai in genunchi cu palmele pe sol si ridici piciorul in spate de zece ori, apoi mentii 10 sec.(picorul sa fie paralel cu solul)apoi il aduci in lateral si ridici de cate ori poti, peste 20 de ori, si iar menti 10 sec.(si schimbi piciorul)la sfarsit te va durea fundul rau dar merita
Vrei sa ti-l maresti
omg.
Manaca cel putin 2 zile ciocolata se duce direct catre posterior
Crede-ma
Fetelor, nu ati inteles-o p Mary, nu vrea sa se ingrase, vrea sa-si mareasca fundul asta inseamna ca isi doreste sa fie mai"bombat". Sa capete o forma eu iti recomand in fiecare seara, pune-te pe burta si ridica cate un picior pe rand cate 20 de secunde sau 1 min cat poti sa stai, apoi muti piciorul. Dupa ce ai facut pe rand cu fiecare le ridici in sus pe amandoua si ai sa capeti o forma foarte frumoasa crede-ma sper ca ai inteles ce am explicat, chiar are efect
Nu poti sa faci dintr-un fund plat unul bombat. Nu exista asa ceva. Trebuie sa fie cat de cat bombat ca sa il poti mari cu max 2-3 cm. Mai mult nu.
Mary sa stii ca si eu ma confrunt cu aceeasi problema.Tot ce trebuie sa faci este sa faci niste abdomene pe spate.Cate poti tu:*