Pune o întrebare

Sport

în 21 Februarie 2014 | a întrebat:

Am gasit un program pentru sala de pe http://antrenorulmeupersonal.ro si nu stiu daca este bun programul, nu stiu ce grupa sal lucrez si de exemplu nu inteleg la prima zi 8seri x3repetari ca si a doua zi si a tria zi. Adica 8seri la fiecare exercitiu si cate 3 repetari? va rog foarte mult ajutati-ma am nevoie neaparat de ajutorul vostru care stiti. dau funda la cel care ma ajuta cel mai bine. Multumesc

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Februarie 2014 | a răspuns:

Vezi ca cele 3 zile nu sunt consecutive.

E un full body workout, bazat pe exercitii de baza ( cele mai bune si cele mai grele ), e foarte bun, poti sa-l faci.

"Adica 8seri la fiecare exercitiu si cate 3 repetari", da. Si iei pauze de 2 minute intre serii.

Vezi ca serii de 3 repetari inseamna sa-ti alegi o greutate astfel incat SA NU POTI sa faci mai multe repetari ( poti peste 3, mareste greutatea ), asta e ideea, nu ca poti tu sa faci 10 si te opresti la 3.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 21 Februarie 2014 | a răspuns:

Pai da link la program, nu la prima pagina a site-ului.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Pai l-am descarcat de pe acest link

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Fafikavali):

Atunci zi-l. cum sa-ti explic daca nu am programul in fata? Sa ti-l zic din stele? ce naiba, parca ai fi un copil mic

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Structura Programului
In primele 3 saptamani programul va arata astfel:
Prima zi: 8 serii x 3 repetari
Tractiuni cu priza larga
Flotari la paralele
Indreptari
Flexii biceps cu bara (optional)
A doua zi: 5 serii x 5 repetari
Ramat cu bara
Impins pentru umeri
Fandari inverse
Extensii triceps cu bara (optional)
A treia zi: 3 serii x 10 repetari
Tractiuni cu priza ingusta supinata
Impins cu gantere pentru piept din declinat
Genuflexiuni cu bara in fata
Flexii inverse pentru abdomen (optional)

Scuze am uitat s-ati arat programul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Fafikavali):

Vezi ca cele 3 zile nu sunt consecutive.

E un full body workout, bazat pe exercitii de baza ( cele mai bune si cele mai grele ), e foarte bun, poti sa-l faci.

"Adica 8seri la fiecare exercitiu si cate 3 repetari", da. Si iei pauze de 2 minute intre serii.

Vezi ca serii de 3 repetari inseamna sa-ti alegi o greutate astfel incat SA NU POTI sa faci mai multe repetari ( poti peste 3, mareste greutatea ), asta e ideea, nu ca poti tu sa faci 10 si te opresti la 3.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 20 Noiembrie 2017
Mark2012012 întreabă:

Dupa cate zile de facut exercitii fizice vor aparea schimbari fizice pe corp adica muschi vizibili? Am 175 cm inaltime si 80 de kg. De 2 saptamani am inceput sa fac exercitii fizice, acasa, cu...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Februarie 2012
ursachy întreabă:

Am si eu o dilema cu antrenamentele la sala de forta. Am inceput de o saptamana dar am o dilema nu inteleg, cum e cu seriile astea, de exemplu mi-a spus cineva sa fac 5 serii a cate 12 repetari la piept...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 1 Februarie 2012
ursachy întreabă:

Am si eu o dilema cu antrenamentele la sala de forta. Am inceput de o saptamana dar am o dilema nu inteleg, cum e cu seriile astea, de exemplu mi-a spus cineva sa fac 5 serii a cate 12 repetari la piept...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie 2011
AÐi întreabă:

Sunt baiat si m 16 ani, 179cm si aproximativ 65kg.As dori sa ma apuc de sala, dar nu stiu daca e inca momentul potrivit si as dori cateva sfaturi. Daca e bina sau nu sa ma apuc de sala la varsta...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie 2011
AÐi întreabă:

Am 16 ani, 180cm si aproximativ 65kg.As dori sa ma apuc de sala, dar nu stiu daca e inca momentul potrivit si as dori cateva sfaturi. Daca e bina sau nu sa ma apuc de sala la varsta si inaltimea...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 21 ore
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii