|
anonim_4396
a întrebat:
Am inceput perioada de definire. Si in perioada de masa aveam 5 zile de antrenament si la fel vreau sa fac si in perioada de definire.
Ce parere aveti despre acest program:
Luni: Piept, antebrat, gambe.
Marti: Cvadricepsi, femurali, abdomen.
Miercuri: Biceps, triceps, gambe.
Joi: Umeri, trapez, abdomen.
Vineri: Spate, gambe.
Sambata: Cardio.
Duminica: Pauza.
La fel si alimentatia este una buna, mesele programate bazate in mare parte pe: orez, carne slaba de pasare, mazare, legume fierte si fructe, paste, oua, branza si lapte seara 1, 5. Ca si suplimente folosesc creatina, proteina, multivitamine si aminoacizi.
Pareri!? 
Ordonare:
După relevanţă
|
Aalexander
a răspuns:
Tu esti ala din poza?
De 3 ori game pe saptamana?
O singura si cardio?
Orez, paste pentru definire? o masa maxim 2 cu carbo din cerealele astea e ok, dar tu cat bagi?
Răspunde
|
hgcl
a răspuns (pentru Aalexander):
Da, eu sunt ala din poza. Si daca ai putea sa te faci mai inteles ar fi mai ok 
Răspunde
|
hgcl
a răspuns (pentru Aalexander):
Si tu incearca sa faci doar odata pe saptamana gambe sa vad ce gambe frumoase iti faci...
|
Aalexander
a răspuns (pentru hgcl):
O singura zi cardio?*
Eu am gambele mari din genetic.
Daca tu esti ala din poza si zici ca ai terminat perioada de masa iar acum bagi definire atunci e vai de mama ta. esti piele si os ce rahat de definire vrei sa faci?
Întrebări similare
Întrebări recente
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
