O alta varianta pe care ar trebuie so incerci este de a le face foarte usor si a lasa calcaiul mult in josul miscarii.Inpingi cu putere in sus pana cand incordezi la maxim gamba dupa lasi usor, usor in jos.
Trebuie sa stii ca orietarea varfurilor picioarelor determina activarea unei parti sau alteia a gambei.
Andrei Lucian Rusu antrenor fitness si culturism(id:instructor.personal)
Un exercitiu este de ajuns pentru gambe, iar faptul ca lucrezi de 2 ori pe saptamana nu aduce niciun beneficiu