Pune o întrebare

Sport

în 19 Septembrie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Am inceput sa imi antrenez gambele pentru ca vreau sa imi maresc masa musculara. fac de 2 ori pe saptamana 5 serii a 10 ridicari pe varfuri cu cate un picior cu inca 20 kg(am 70 kg si 2 gantere de 10kg) si inca 5 serii a 20 ridicari pe varfuri cu ambele picioare deodata din ghemuit tot cu 20kg.ce altceva sa mai fac sa stimulez cresterea masei musculare?

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Septembrie 2012 | a răspuns:

O alta varianta pe care ar trebuie so incerci este de a le face foarte usor si a lasa calcaiul mult in josul miscarii.Inpingi cu putere in sus pana cand incordezi la maxim gamba dupa lasi usor, usor in jos.
Trebuie sa stii ca orietarea varfurilor picioarelor determina activarea unei parti sau alteia a gambei.
Andrei Lucian Rusu antrenor fitness si culturism(id:instructor.personal)

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 20 Septembrie 2012 | a răspuns:

Un exercitiu este de ajuns pentru gambe, iar faptul ca lucrezi de 2 ori pe saptamana nu aduce niciun beneficiu

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Salut.vreau sa imi antrenez gambele si am citit pe net ca e bine sa fac antrenamente intense si de scurta durata aprox 5 min pe sapt.si asa am facut... m- am antrenat cu 20 kg in plus si faceam cate ridicari...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2015
boss97 întreabă:

Salut.Daca iau cateva zile proteine si ma antrenez, pentru cresterea masei musculare... daca renunt la proteine masa musculara ramane asa cum e ea sau mai scade?

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2015
KbOoOm întreabă:

Am inceput de curand sa fac niste antrenamente pentru masa musculara si pentru forta.Antrenamentul consta in : 3 serii de cate 20 de flotari, 3 serii - 20 ridicari de picioare, 3 serii- 20 abdomene...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 6 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

vreau un program de antrenament pentru acasa pentru marirea masei musculare. am 1.83m 70 kg si 17 ani.pana acum m- am antrenat dar nu prea se vede. am inteles ca daca ma antrenez prea mult o ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2015
Pacquiao întreabă:

Se vad rezultate in cresterea masei musculare in 3 luni, daca am un antrenament mai intens si o alimentatie buna? Vreau sa imi maresc masa musculara, dar nu exagerat dar in schimb vreau sa am forta ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii