Am început să mă antrenez acasă și vreau o părere, fac așa o zi flotări și biceps cu gantera, următoarea zi genuflexiuni și tot așa toată săptămâna, e ok așa?

Nu conteaza in ce zile le faci, dar conteaza enorm cat de bine le executi si mai ales cate de multe faci.

Salut,
Prima zi fa biceps cu triceps sa lucrezi doar bratele apoi as face o zi de repaus
A treia zi incearca sa faci doar flotari eventual cu genoflexiuni fara sa folosesti ganterele
A 5-a zi foloseste ganterele pentru ridicari sa faci gambe
A 6-a zi piept si umeri (ridicari din umeri cu ganterele)

Daca pentru tine antrenamentul e sa faci o zi biceps si flotari nu o sa ajungi departe. Incearca sa lucrezi cat mai multi muschi intr-o zi pana la epuizare, asa te antrenezi corect, nu ridicand greutati mari si facand un exercitiu de sute de ori, poate si incorect.

Dacă faci flotări ar trebui să faci și tracțiuni. Ca să nu fie dezvoltată doar partea din față, pentru că pe viitor te-ai putea accidenta dacă nu ai și un spate puternic. Iar tracțiunile sunt un exercițiu foarte bun pentru spate. Dacă nu poți face încă, încearcă să le faci pe negativ și așa o să obții forță necesare ca să faci prima ta tracțiune. Dacă poți deja să faci continuă să exersezi până ajungi la 10-15 repetări sau câte vrei tu.