Pune o întrebare

Sport

în 5 Iunie 2018 | anonim_4396 a întrebat:

Am nevoie de niste sfaturi pentru a slabi si a reveni in masa musculara + 6 pack abs. Am 14 ani, 52 kg 1, 68 inaltime.
Faza e ca am avut 6 packa abs si faceam 20 la bara dar nu prea m-am ocupat si nu mai pot.
Imi puteti da o dieta sau niste exercitii cu care sa ma ocup toata vara?
Sunt gata de a face tot pentru a reveni la o forma.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 5 Iunie 2018 | a răspuns:

Http://sa-slabim-sanatos-impreuna.blogspot.com/......0a%20slabi
http://sa-slabim-sanatos-impreuna.blogspot.com/......ii%20acasa
multa bafta, eu am facut acel program de 30 de minute, e super

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iunie 2018 | a răspuns:

Nu-i asa complicat sa faci patratele. Grasime nu prea cred ca ai, doar ca nu ti se vad patratelele.
De exemplu eu bag gainer si proteine in fiecare zi(unii zic ca o sa fac burta) dar nu-i chiar asa. Merg la sala dar antrenez abdomenul o data sau de 2 ori pe saptamana si atunci foarte putin, dar tot au inceput sa se vada patratelele fara sa ma fortez.
Eu fac un singur exercitiu, nu-i stiu exact denumirea, ma prind de o bara si ridic picioarele la 90 grade. Daca mai ai si ceva in spate care sa te tina fix e perfect.
Eu garantez ca in mai putin de o luna o sa se vada rezultatele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iunie 2018 | a răspuns (pentru JusTPauL):

Faza e ca am un mic strat de grasime

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 6 Iunie 2018
anonim_4396 întreabă:

Ce exerciții sau dietă ar trebui pentru a avea un corp 6 pack, masa muscară? Am 14 ani 52 kg 1, 67 inaltime. Sunt gata sa tot toata vara.

11 răspunsuri
trimisă pe 9 Octombrie 2021
Gabriela949 întreabă:

Bună! Aș vrea să mă apuc de sport, dar nu pentru a slăbi, ci pentru a mă îngrășa și a pune masă musculară. Sunt fată, 18 ani, 40 kg și 1.56- 157 înălțime. Orice și oricât aș mânca,...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 7 Iunie 2014
dragonslep întreabă:

In dieta ketogenica pot acumula masa musculara sau doar voi slabi?

1 răspuns
trimisă pe 2 Octombrie 2013
SckizzoTrick25 întreabă:

As vrea sa fac un six pack, si stiu ca pentru asta am nevoie de cardio si exercitii speciale pentru abdomen, dar daca ma voi apuca de alergat imi va scadea si masa musculara sau doar din...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Iunie 2016
bubblegummy10 întreabă:

Ce exercitii pot sa fac pentru a slabi? ATENTIE! Doar pentru a slabi, nu si pentru masa musculara.

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
UnchiulRamiz întreabă:

Are FCSB sanse reale la calificarea in sferturile uefa europa league? Lyon nu mai e sperietoarea de altadata acum, eu nici de PAOK nu am crezut ca trece sa fiu sincer.

9 răspunsuri
trimisă pe 20 Februarie
JustAod întreabă:

Salut TPU, as avea si eu o intrebare pentru persoanele care fac sala, pana acum am avut preworkout de pe gymbean "Thor+ Vitargo" si il simteam la inceput foarte mult, dar acum nu prea il mai simt ca la...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie
Alibana întreabă:

Aș vrea să dau la armată sgp dar am niște pete albe pe piele(psoriazis parcă ) Mă afectează la proba medicală

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie
DaciaRomania întreabă:

Mergeți la patinaj zilele astea? Aveți patinele voastre sau închiriați! Eu am așa ceva... https://frankfurt.apollo.olxcdn.com/v1/files/e02jii2b481t-RO/image; s=900x2000

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii