Am nevoie de o dieta simpla cu care pot slabit intr-un timp destul de scurt.

Mic-dejun
2 oua fierte/omleta/papara
o rosie mare
un mar sau orice alt fruct in afara de avocado. Daca doriti sa mancati struguri, mancati o jumatate de ciorchine mare sau un ciorchine mic. Pentru fructele mici (capsuni, zmeura, mure etc), mancati echivalentul uni cani.

sau

150g iaurt natural
o banana
o chifla graham mica (si mica inseamna mica, nu cat o chifla pentru hamburgeri)

Pranz
1 cartof fiert + o lingura iaurt natural
100 g piept de pui sau curcan la gratar / 100g muschi de vita la gratar/ 150g ton la conserva, in apa, nu in ulei
o rosie mare

sau

1 dovlecel (cam 300g) prajit in ulei spray (condimente la alegere - sugerez un pic de usturoi, zeama de lamaie si chili)
100 g piept de pui sau curcan la gratar / 100g muschi de vita la gratar/ 150g ton la conserva, in apa, nu in ulei

Cina
un bol supa de legume
sau
compot dintr-un mar mare, cu indulcitor si scortisoara

Daca aveti o zi mai solicitanta, mancati la cina aceeasi mancare ca la pranz.

Daca simtiti nevoia de o gustare in timpul zilei - 1 fruct
Beti 2l de lichide pe zi (apa, ceai fara zahar, limonada de casa cu indulcitor). Se poate bea si Cola Light, dar nu exagerati, nu trebuie sa inlocuiasca apa. Cafeaua e ok, dar nu frappe-uri sau cappucino. Nu beti cafele de la Starbucks, ca sunt bombe calorice.

Succes! Fuuuundaaaaa!