Am o gantera de 5kg si fac 7-8 serii 25 de repetari intr-o serie si fac cam de 2 saptamani aproape 3 cu asta.Rezultate sa vad cam mici si parca mis umflate venele tot adica se vede ca lucrez si.....Cam in cat timp ar trebui sa apara rezultate mai mari

Faci prea multe serii si cu o greutate mica, asta duce la fibrare! daca vrei masa musculara trebuie sa faci 3 serii cu o greutate atat de mare incat sa nu poti face mai mult de 8-10 repetari chinuite! bafta!

Mai Razvan
in primul rind in sport totul este in limita, si muschii se dezvolta foarte greu daca sunt obisnuitit cu una si aceeai forta ( greutate, forta depusa ) daca vreai sa ai succes in ceea ce faci mai bine apucate de flotari si bara
aceste sunt cele mai bune
bara o sa iti modeleze muschii spinarii si restul muschilor
dar flotarile o sa iti faca o figura de invidiat
( priveste youtube si afla ce exerciti sunt nevoie pentru asta, si informeazate cum trebu sa faci ca sa nu te ranest )
succes... sper ca te-am ajutat

Iti trebuie si o alimentatie potrivita care sa contina vitamine si minerae.si nu repeta exercitile scimbale.o sa vezi rezultate