Pune o întrebare

Sport

în 15 Iulie 2020 | a întrebat:

Am o întrebare mai ciudată.
Am 17 ani, 1.72 și 73 de kg(corp mesomorf), iar BMI ul meu este 24.7 și ma clasifică ca normal. Greutatea recomandată este de 68-69kg și ma gandeam cum sa fac să ajung acolo.
Credeti ca e mai bine să slabesc mai întâi, să fiu strict pe deficit caloric și să fac numai cardio sau să ma apuc să pun masa musculară, făcând doar antrenament cu greutăți și alimentație cu multe fibre și proteine?
Am auzit că atunci când slabesti pierzi și din masa musculară și eu nu am multă.
Dacă fac exerciții cu greutăți masa musculară va crește și grăsimea va scade?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 15 Iulie 2020 | anonim_4396 a răspuns:

Simplu: daca vrei sa ai o greutate mai mica slabesti. Nu o sa ajungi la 68kg crescand in greutate. Cat despre pierderea muschilor, nu o sa ajungi tu la 5% ca sa fie vorba de asa ceva. Antreneaza-te cum ai face-o in mod normal pentru musculatura dar fi pe deficit caloric pana ajungi la greutatea dorita. Si vezi de acolo.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iulie 2020 | a răspuns:

In cazul acesta, cand nu ai foarte multa masa musculara, este bine sa mergi pe sport intens si dieta cu masura, eliminand integral carbohidratii: painea, fainoasele, cerealele, cartofii, fasolea boabe, dulciurile, laptele si sucurile.
Poti pierde cu usurinta 5kg intr-o luna, daca acorzi seriozitate la dieta si faci minim 1 ora pe zi de alergare (5km de alergare).

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Noiembrie 2017
CristianaMaria întreabă:

Sunt intr- o dilema legata de sala.Am putina burtica de care vreau sa scap si in acelasi timp vreau sa fac si forme, respectiv sa lucrez cu greutati.Pentru a scapa de surplusul de grasime de pe abdomen...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 August 2018
Losnams întreabă:

As putea sa slabesc daca fac exercitii pentru masa musculara (adica la sala) + cardio (adica alergat pe banda de alergat) si cu deficit caloric? Sunt baiat si am 14 ani.

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2021
geoconda întreabă:

Am înțeles că dacă faci exercitii cardio, slabești si foarte mult, probabil mult din grăsime, dar mult din masa musculară. Eu nu vreau să pierd masa musculară! Am înțeles că dacă faci exercitii...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2019
anonimul0724 întreabă:

Pot să slabesc si sa pun si masa musculara, gen sa înlocuiesc grăsimea cu mușchi? Tin sa precizez ca sunt in deficit caloric 15ani 1.85 Si 99kg

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2021
alexandrualex145 întreabă:

Salut, fac sala de doua luni si un pic si vreau sa pun masa musculara si sa scap si de grasimea de pe burta simultan. Am grija la alimentatie si vreau sa va intreb daca urmatoarea abordare e corecta:...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii