Am o intrebare mai stupida poate. Daca ridic o greutate de 5kg de 100 de ori pe fircare mana imi poate creste musculatura? Daca da, cat de mult (nu cred ca doarte mult).
Nu mentionezi nimic de alimentatia pentru muschi (de cand se fac muschi doar cu exercitii?), spre ex. cate fripturi mananci pe zi, etc.
Si tu lucrezi o singura grupa (cel mai probabil biceps), fa tot corpul, adica:
- tractiuni, ramat, indreptari (pentru spate)
- flexii (biceps)
- extensii (triceps)
- ramat vertical sau impins deasupra capului pentru umeri
- genuflexiuni cu haltera pe umeri, coapse
- indreptari cu genunchii blocati, biceps femural
p.s. : nu exista "daca ridic o gantera", exista "flexii, extensii, ramat, etc.", data viitoare sa zici concret ce exercitiu faci.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Repetarile multe iti formeaza mai mult bratul/muschiul si va creste mai putin! Repetarile mai putine dar cu greutati cat mai mari iti face muschiul mai mare, bratul mai gros!
Răspunde
Daca faci cu greutati mari serii putine, creste masa. Daca faci cu greutati mici serii multe te fibrezi. Masa faci cu destul de multe proteine vegetale si animale!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
