Am o intrebare pentru ce i ce fac sala de mult timp
Am fost in Bulgaria si la un targ din asta era un tip de dadeai 2 leva ( 5 lei) si daca rezistai atarnat de o bara ( gen bara de batut covoare dar mai subtire) 2 min castigai 100 de leva ( 230 de lei aprox) si daca stateai atarnat 3 min 200 de leva ( 460 de lei aproximativ). Chestia era ca veneau tipi trapez cat usa si cel mai mult au stat 1 min jumate. Tin sa precizez ca te agatai cu palma goala, nu manusa, nu pudra de talc si bara era din fier dar era fina. Ma intreb, e posibil sa stai atarnat peste 2 min? Si cam ce grupe ar trebui lucrate calumea sa poti sta 2 minute macar? Eu mai mult de 50 de sec nu pot sta. E adevarat, nici nu fac sala.
Ordonare:
După relevanţă
Se pot depasi chiar 5 min. si nu trebuie sa fii ca Arnold. Sunt f.f.foarte multi alpinisti care l-ar goli de bani pe tipul acela.
RăspundeTrebuie sa stai atarnat de o bara din fier fina. Iti aluneca mana, te dor articulatiile
Răspunde Incearca sa faci acele antrenamente sau trasee de escalada care sunt mult mai extenuante decat acea bara si o sa vezi pe pielea ta!
La alea iti folosesti musculatura sa te tragi ( ridici). In cazul asta pur si simplu stai agatat de o bara neincordat nenimic. Stai agatat in aer. Iti zic eu ca in primul rand iti aluneca palmele si 2 te dor umerii de numai poti. Pe mine ma interesa ce grupe ar trebui lucrate pentru rezistenta
Muschii antebratelor si ai degetelor; cu mare-mare grija sa nu suprasoliciti tendoanele. te iert, ca esti neavizat in ale escaladei.
Cateva idei de exercitii pentru antebrate? Tot timpul am crezut ca sunt alea de biceps/triceps si lucreaza si antebratul.
In afara de recomandarile lui Louys : poti face antrenament cu acele "jucarele cu arc - ( flexoare )", cu grija sa alegi duritatile si fara sa-ti propui performanta rapida.
https://www.artsport.ro/......echfit.jpg
https://www.jingle.ro/......00x200.jpg
Este foarte simplu, ai nevoie de concentrare, incearca sa eviti faptul ca stai atarnat, inchide ochii si gandeste-te la secunde, cum trec, si ca trebuie sa rezisti.Cand simti ca mana iti cedeaza, strange din degete si palma, si incordeaza mainile putin, pentru a le obisnui cu bara iar.
Daca vrei sa te antrenezi pentru a reusi mai bine, pur si simplu stai tu atarnat de o bara, faci cate seturi vrei de cate secunde vrei.De exemplu: 3 seturi a cate 20 de secunde, pauza de 10 secunde.
Nu sunt un expert in sala, dar aici tine mai mult de calistenice(exercitii cu propria greutate), iar astea sunt lucruri foarte diferite, iar eu in calistenice ma pricep, pentru ca mi-am programat antrenamentele astfel incat sa progresez foarte mult intr-un timp foarte scurt.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
