Pune o întrebare
  Sport
anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:

Am o problema cu pieptul il lucrez cum trebuie, dar cresc foarte greu. M-am gandit sa fac antrenamente la piept cu acel aparat cu bara fixa pentru ca nu imi pierd echilibrul cand pun greutati mai mari si cred ca m-ar ajuta. Voi ce ziceti?

3 Raportează Evaluează
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
3 răspunsuri:
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns:

Zi cum il antrenezi acum

sper ca-l antrenezi o singura data pe saptamana, nu?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| oresvlad a răspuns (pentru Cosmin86):

Impins din culcat cu haltera 8-12 repetari
impins din inclinat cu haltera 8-12 repetari
impins din declinat cu haltera 8-12 repetari
fluturari cu gantera din culcat 8-12 repetari
si da, doar odata pe saptamana il lucrez

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru oresvlad):

Nu e prea ok, faci doar cu haltera.

Iti recomand :

1. impins din culcat cu haltera, 4 serii
2. impins inclinat cu gantere, 4 serii ( dar IMPINS, nu fluturari )
3. flotari la paralele pentru piept cu greutate suplimentara ( discuri legate de tine ), 4 serii
4. fluturari cu gantere sau la cabluri, doar 2 serii

Asa il ataci din toate unghiurile. Daca faci culcat nu mai fa si declinat ( e cam acelasi unghi ), iar HALTERA iti ofera o cursa LIMITATA a miscarii.

Pieptul se dezvolta bine cand miscarea e ca un arc de cerc ( impins cu gantere, fluturari ), nu atunci cand e miscarea fixa, ca la haltera.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)
Întrebări similare
Întrebări recente