Pune o întrebare

Sport

în 30 Iulie 2019 | a întrebat:

Am om intrebare, la triceps sunt 3 parti, trebuie sa antrenez fiecare parte cam 8-12 serii pe sapt sau doar tricepsul in total 12 serii?
Asa e si la biceps 12 serii partea lunga si partea scurta in total sau separat 12?

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 1 August 2019 | a răspuns:

Crezi ca ai putea sa faci 36 de seturi pentru triceps, la o intensitate care sa si stimuleze muschiul si sa il creasca in masa? Eu nu cred. Daca esti incepator, concenteaza-te pe exercitiile de baza (nu doar la triceps) care ar fi impinsul culcat cu priza ingusta sau flotarile la paralele, pentru triceps. Lasa detaliile pentru mai tarziu. Cum spunea Arnold, in cartea sa autobiografica, nu poti sculpta intr-un bob de orez, mai degraba ai nevoie de o bucata de piatra mare pentru asta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2019 | explică (pentru Paul754880338):

Nu s chiar asa incepator 5luni

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2019 | a răspuns (pentru ionutflorin123):

Aaaaa! 5 luni!?!?!? Asta schimba situatia;-))

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2019 | explică (pentru Paul754880338):

Deci sa mi antrnez de 2 ori pe sapt tricesul 4-6serii pentru fiecare parte din el pe antrenament

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2019 | explică (pentru ionutflorin123):

A si mai e o chestie cand fac trapez gatul imi vine in fata si fac mutre si daca mimez fara kilograme

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 3 August 2019
ionutflorin123 întreabă:

Am o intrebare la biceps si triceps si umeri, sunt impartiti pe grupe si daca as face upper body de 2ori pe sapt 8 seturi pe sesiune adica 16 pe saptamana dar de exemplu la biceps e facut din 2 parti,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Octombrie 2014
alexionut45 întreabă:

cum credeti ca e mai eficient sa-mi antrenez bratele? Impreuna la acelasi antrenament sau separat de genul triceps cu piept si biceps cu spate?

2 răspunsuri
trimisă pe 28 August 2011
Cristiano101 întreabă:

Salut mi-am luat niste gantere de 10 kg acasa si vreau sa stiu cum trebuie sa ma antrenez sa fac pentru piept brate si triceps mereu in aceeasi zile sau in fiecare zi cate o grupa musculara exemplu doar...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Ianuarie 2015
ovidiumarian întreabă:

Precizez ca ma antrenez pentru skandenberg. E ok programul asta de antrenament? astept raspunsurile voastre Funda! Luni : BIceps spate ex : biceps tractiuni 3 serii 10 rep banca scott 4- 6 rep...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

Ca ectomorf, ce program de antrenament as putea folosi, ca am inteles ca trebuie sa fie scurt si intens. Pana acum ma duceam pe: piept- biceps, spate- triceps, umeri- trapez, picioare. ( fac...? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 ore
AvalohAlyn întreabă:

E bun un aparat de fitness de genul acesta pentru mișcare/slăbit/sport/abdomene? https://youtu.be/HpGWK7oj4iU?si=R3kqzwEPuipmziiC

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie
JustAod întreabă:

Salut TPU,as avea si eu o intrebare pentru cei ce fac sala, credeti ca 3 exercitii de lats (lat pulldown, cable row si pullover) si 2 de upper back sunt prea multe? Mulțumesc.

2 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie
AvalohAlyn întreabă:

E bun aparatul Ab Rocket pentru a face sport?

0 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie
JustAod întreabă:

Salut TPU, as avea si eu o intrebare, cam cat credeti ca ar trebui sa manance un băiat de 15 ani, 80kg,1, 78 care face sala de 4-5 luni ca sa puna masa musculara?(calorii+proteine), mulțumesc

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii