Pune o întrebare

Sport

în 24 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Am si eu o intrebare legata de culturism! am facut 2 luni sala si am avut rezultate destul de bune. pe brate spate si piept. am luat 2 saptamani proteina Combat si m-am lasat perioada sarbatorilor timp de o luna.m-am apucat iar. si am inceput un program. Timp de 6 zile in fiecare dimineata ma trezesc la ora 6 si fac abdomene (5 exerciti pentru abdomen) + undeva la 80 de flotari pe serii + luni, miercuri, vineri (seara pe la 18:00 fac sala).As vrea sa sa imi spuneti care sunteti in tema. daca ma ajuta la o definire mai rapida daca fac programul asta. si sa imi spune-i si o proteina care ma ajuta la o definire rapida!

12 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Le confunzi cu carbohidratii

E aproape imposibil ca o proteina sa fie convertita in grasime

Răspunde

Ordonare:

11 răspunsuri:

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Daca vrei definire ce faci tu nu prea te ajuta. Exagerezi cu exercitiile de forta si uiti de cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | explică (pentru Nickname1890):

Cardio fac dar cand ma duc la sala... luni, miercuri, vineri!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Trifan18):

E supraantrenament... daca faci si sala si m ai faci si acasa in fiecare zi flotari si abdomene.

Daca vrei definire cardio este BAZA! La forta nici nu trebuie sa tragi foarte tare doar atat cat sa te mentii.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Uite aici niste programe interesante:
http://digihd-sport.blogspot.com.es/p/fitness.html
Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Stai ca nu inteleg, faci sala si faci si flotari + abdomene in paralel?

Sau faci doar flotari si abdomene?

P.S. : abdomenele nu se fac la trezire, inca ai coloana amortita, fa-le la minim 1 ora de la trezire

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Acum am inceput cu program de abdomene si flotari
si de luni fac si sala
deci e ok sa fac in fiecare zi abdomene si flotari si sa fac si sala ..nu imi supra solicit muschi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Trifan18):

Abdomene si flotari = partea de jos a pieptului si de sus a abdomenului, nici macar nu lucrezi tot pieptul sau tot abdomenul

Bazeaza-te pe antrenametnul la sala, acasa odihneste-te si mananca

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Http://www.alphacs.ro/showthread.php? 693-Exercitii-pentru-definire! uite aici program pentru definire :) si pentru definire nu iti recomand proteine....deoarece te cam ingrasa

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru DaNyHoOp3r2013):

Le confunzi cu carbohidratii

E aproape imposibil ca o proteina sa fie convertita in grasime

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 24 Ianuarie 2013 | explică:

Deci ca sa inteleg si eu
E ok sa fac in fiecare dim program de abdomene si flotari?
Si sunt ok proteinele pentru masa musculara si definire?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | explică:

Cardio fac inaintea antrenamentului de la sala!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | explică:

Multumesc de ajutor tuturor!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iunie 2015
AlexBest13 întreabă:

Este bun programul aste pentru sala? Sunt incepator Luni - piept+abdomen Marti - spate Miercuri - picioare+abdomen Joi - umeri+trapez Vineri - brate+abdomen

1 răspuns
trimisă pe 24 Februarie 2013
Psychothic întreabă:

Salut TpU, de ceva timp ( 3 saptamani aprox.) m- am apucat de "sala acasa" as vrea sa- mi spuneti niste pareri &sugestii pe care le aveti fata de programul meu : Luni, miercuri, vineri ora 4 : muschii...? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2013
argint321 întreabă:

Am acest program pentru mushi si vreau sa stiu daca e bun daca o sa am rezultate mentionez c Luni:- 8 min abdomen :- biceps :- tractiuni Miercuri:- 4 serii flotari ...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie 2015
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Salut tuturor, m- am apucat de sala de curand si mi- am facut un program clasic de incepator si anume: Luni: piept, biceps Marti: picioare, abdomen Miercuri: spate, triceps Vineri: umeri, trapez ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2013
argint321 întreabă:

Ce ziceti e bun programu pentru. sala. dau funda LUNI 5 serii flotari. 3 serii tractiuni. 5 serii biceps cu gantera Marti. 3 serii abdomen 3 serii spate 5 serii piept gantera. Miercuri. ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii