Se scad bcaloriile treptat, nu din prima.
Se mentine proteina sus, adica minim la 2g pe kilogram. Pe masura ce tot scazi caloriile, creste o la peste 2g pe kg
Mentine antrenamentele de forta la sala, incercand sa nu 'scazi' deloc
In ceea ce priveste bulk-ul, ai facut un dirty bulk, te ai grabit si nu ai obtinut mare chestie. Nu spun ca nu ai pus masa, dar si f multa grasime. Nu se face asa.
xyblue întreabă: