Am umaru destul de "format" ( gros, crescut ) doar ca nu se prea vede pentru ca nu e definit.
As dori niste exercitii pentru definirea umerilor.
Sau sfaturi pentru definirea umerilor.
Da, fac sala.
Fa asa :
1. ridicari cu ganterele stand jos ( la 80 de grade banca, niciodata sa n-o pui la 90 )
2. ramat vertical cu bara Z
3. fluturari laterale
4. fluturari laterale din aplecat
3-4 serii din fiecare. Si facute corect, scade greutatile folosite.
P.S. : eu prefer impins din picioare pentru umeri. Ai mess? ca pot sa-ti arat un ex
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Pai fac asa : Ridicari cu haltera de la piept ( pe banca )
Ridicari cu Haltera de la ceafa ( la banca )
Ridicari alternative ale ganterelor in fata corpului cu mainile sus.
Astea le fac mai tot, timpu.
Cand nu le fac pe alea, mai fac la scriepete, si la un aparat unde ridici.( nu stiu cum sa explic 
)
Răspunde
Fa asa :
1. ridicari cu ganterele stand jos ( la 80 de grade banca, niciodata sa n-o pui la 90 )
2. ramat vertical cu bara Z
3. fluturari laterale
4. fluturari laterale din aplecat
3-4 serii din fiecare. Si facute corect, scade greutatile folosite.
P.S. : eu prefer impins din picioare pentru umeri. Ai mess? ca pot sa-ti arat un ex
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
