Am vrut sa fac la sala îndreptari cu 40 de kg (atunci când pui discuri cu greutăți pe o bara și o tot ridici de jos, o lași și tot asa), iar tatăl meu nu m-a lăsat, a zis ca e prea mult pentru mine. Cu 30 de kg pot face 10 lejer, dar nu m-a lăsat sa fac cu 40. Credeți că ar trebui sa îl ascult și sa nu fac cu 40 de kg? Am 14 ani jumate, 1.83, 79 de kg și m-am apucat de sala de luni.
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Cu atât mai mult cu cât te-ai apucat doar de luni.
Ai auzit de discurile intervertebrale de pe șira spinării?
Ele sunt făcute ca să susțină greutatea ta.
Tu le turtești cu 40 kg în plus.
Din ele ies nervi care te ajută să te miști. Când incepi să îi turtești apar și problemele.
După ce strici acele discuri, ele se repară greu sau deloc.
Cam asta, de aceea ar fi bine să asculți pe tata.
Bine, el mi-a zis sa ma ridic din picioare, nu din spate și când am făcut cu 30 de kg
Răspunde Vezi din picioare, nu din șale, unde sunt cele mai slabe discuri interveretbrale, pe care le paște hernia de disc.
Am înțeles, mulțumesc. Oricum din picioare mi-e mai ușor, la presa de exemplu pot împinge 40 de kg.
Daca poti face 10 lejer cu 30 poti face si cu 40, nu-i problema, important e sa faci corect. Tatal tau e instructor de iti da ordine in sala sau ce?
E culturist, a paditicipat la zeci de concursuri în tara, face culturism de aproape 50 de ani, face parte din comisia sălii etc.
Cat timp ai o forma corecta poti sa faci si cu o tona dar trebuie sa te interesezi despre forma perfecta pentru ca exista mult, mult prea multi oameni care distrug efectiv forma doar ca sa puna greutate la bara. Daca sti engleza uitate la Athleanx:The Official Deadlift Checklist, el iti prezinta in detaliu tot ce trebuie sa stii.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
