Antrenamente sau regimuri alimentare pentru un stil de viata sanatos si/sau tonifiere?
Funda :*!

Question

Antrenamente sau regimuri alimentare pentru un stil de viata sanatos si/sau tonifiere?
Funda :*!

MariusZap · Accepted Answer

Nu stiu daca esti fata sau baiat dar am sa iti spun pe scurt ce ai de facut.Nu e mare diferenta cu exercitiile numai ca daca esti fata cand ai menstruatie sa nu faci nimic.
Bun.
Alimentatia sanatoasa dupa cum sti este cheia unui stil de viata bun.
Ar trebui sa mananci zilnic cel putin 3 fructe si legume.Pare putin insa e ok.Incearca sa eviti faina rafinata(paine alba, briose, foietaje etc)
Nu iti spun sa nu mai mananci faina rafinata.Doar incearca sa o eviti.Mananca paine neagra sau cu cereale.SA NU MANANCI MARGARINA! Doar unt. Apoi daca esti fata cand ai menstruatia sa mananci alimente bogate in fier(spanac)pentru ca pierzi sange.

Cu antrenamentul.
Daca esti intre 14-21 ani antreneaza-te doar de 2-3 ori pe saptamana! Nu este nevoie sa bagi multe exercitii.

Uite aici niste antrenamente bune:
Brate:http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts
Abdomen:http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Picioare:http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs
Fese(daca ai nevoie):http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

Fa astea de 2/3 ori pe saptamana.
Incearca sa faci jogging sau bicicleta zilnic timp de 10-20 min
Bafta!

PreaDulcePreaFin · Answer

Ambele

Sadop · Answer

Vroiam sa-mi spuneti un regim alimentar sau un program de antrenament. Scuze, nu m-am exprimat eu tocmai corect.

deundecumpar · Answer

In primul rand Alimentatia Nu poti face sport si sa bagi Shaorma / KFC etc

Pai
De baut : Apa/Ceai + Cafea (da ponderat)
De mancat
Legume
Fructe
Oleaginoase (nuci, migdale crude)
Seminte (in, susan, floarea soarelui crude eu pun in salate)
Carne (peste/vita/pui da daca iei mizerii din comert cu antibiotice si rahaturi in ea vita/pui mai bine nu) fiarta fara prajeli

Stai departe de :
Junk food (pizza/fast food)
Cola si alte bauturi yum yum :)
Prajeli
Zahar (zahar inseamna si paine/paste)


Ca miscare e bun orice numa sa faci
Inotu e efficient
Ca workouturi incearca exercitii de tip HIIT e mai eficient/sanatos sa te antrenezi 30 min intens decat 2 ore lalait 
Nu uita de pauze 1 zi intre antrenamente pentru refacere

Ps : 5-6 mese pe zi cantitati mici pentru a intensifica metabolismu odata la 2-3 ore mananci ceva...

Cosmin86 · Answer

"Zahar (zahar inseamna si paine/paste)"

aici bagi si painea integrala sau multicereale?

deundecumpar · Answer

Multicerealele fac parte din industria de slabit deci mai bine NU

Painea Integrala e cam la fel ca painea Alba (ca valoare nutritionala) si da si ca Zahar eu nu consum deloc paine si asta nu de azi de ieri de vreo 2 ani

Laurentiu17 · Answer

Salut!
Iti spun din proprie experienta ca daca vei combina sportul cu un regim alimentar sanatos, toate iti vor merge bine! In primul rand regimul alimentar trebuie sa fie echilibrat.Alimente care trebuie deseori evitate:Prajeli, painea in caz ca vrei sa slabesti, bauturi alcoolice si sucuri si nu in ultimul rand, DULCIURILE. Poti manca o bucatica de ciocolata pe saptamana.
Acum sportul care este foarte important pentru o viata sanatoasa.
Seara sau dimineata, alearga 1 ora si zi de zi fa abdomene si flotari pentru ca te ajuta foarte mult.O sa vezi ce rezultate vei avea.Doar respecta ce ti-am scris mai sus, totul tine de AMBITIA ta si de DORINTA de a avea un stil de viata sanatos si un corp de invidiat.
Sper ca te-am ajutat!

Anonima092000 · Answer

Antrenamente cu sigurantaa!
Daca faci sport poti sa mananci cat de mult vrei si nu te ingrasi.

Antrenamente sau regimuri alimentare pentru un stil de viata sanatos si/sau tonifiere? Funda :*!

Antrenamente sau regimuri alimentare pentru un stil de viata sanatos si/sau tonifiere?
Funda :*!