Dupa cate vad eu din imaginea de la avatar, nu ar trebui sa alergi mai mult de 20 de minute de trei ori pe saptamana. Exercitiile cardio sunt exercitii foarte bune atat pentru slabit cat si pentru sanatate. Daca vrei sa le faci pentru sanatate esti liber sa alergi de cate ori vrei tu, nu se pune problema sa slabesti prea mult. In timpul exercitiilor cardio, se arde atat grasimea cat si muschii. Deci, indicat ar fi sa faci si ceva exercitii de forta pe langa alergat. Ca sa ai un abdomen bine definit nu este suficient sa alergi toata ziua si sa faci abdomene. Trebuie sa faci si exercitii de forta. Documenteaza-te daca vrei sa afli mai multe. Bafta!
Este bine sa alergi, dar trebuie sa alergi regulat si des! 1h de 3 ori pe saptamana e destul, iar dupa ce vezi ca ai slabit poti incepe abdomene, flotari.cate 20 in seri de 3-4 daca rezisti.si te mentii
Succes!
Hey,Heey!
Cu alergatul nu lucrezi doar abdomenul, ci si tot corpul. DOAR pentru abdomen, poti face abdomene in fiecare seara, in serie de 20 /100!
Sper ca te-am ajutat!
Cat de putin in fiecare zi. putina miscare nu strica nimanui! ba chiar e recomandata o jum de ora este suficient ca sa te mentii iar pentru abdomen (daca cumva te balonezi repede) incearca sa mananci echilibrat si nu va mai arata rau iar cateva abdomene in fiecare seara inainte de nani ar fi perfecte Bafta :*
Eu zic sa te apuci mai bine d abdomene aste-as bune ptw abdomen si fa tot felw d abdomene. din ce in ce mai dificile mai intai incepi cu alea simple dwpa iti pui un scaun sub tine si stay doar cu spatele p el. si asa mai departe. sper ca am ajutat cu ceva. t pup :* funda?
Salut, prin alergat nu prea slabesti... mai mult faci mushchi... dar daca te intereseaza abdomenul mai bine fa citeva exercitzii care sa sie mai eficiente pentru burtica.
SmileAgain întreabă: