Pune o întrebare

Sport

în 15 Martie 2015 | a întrebat:

As dori sa ma apuc de sala. Din pacate nu am cu cine sa ma duc si sincer nu prea stiu ce pot sa fac. Îmi puteți da un antrenament ori sa mi spuneti ce trebuie sa fac pentru a creste in masa musculară având in vedere ca nu prea sunt dezvoltat la 20 de ani, 169/55 kg

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 Martie 2015 | a răspuns:

Cand te duci la sala in prima saptamana faci circuit, adica lucrezi fiecare grupa de muschi cate putin la un aparat sa nu te fortezi. Dupa poti incepe un program normal de sala: luni piept-biceps, marti picioare, miercuri spate-triceps, joi pauza, vineri umeri-trapez. Daca mai e ceva iti raspund.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 15 Martie 2015 | a răspuns:

Ziua1 tongue iept+triceps
Ziua2 tongue icioare
Ziua3:Spate+Biceps

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Martie 2015 | a răspuns:

Te ti de sala vreo cativa ani si vei creste in masa musculara, asta trebuie sa faci.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Octombrie 2009
deejayra întreabă:

Am 16 ani si vara urmatoare as vrea sa ma apuc de sala de forta.La varsta mea pot spune ca sunt destul de dezvoltat avand in vedere ca am 1.83 si 83 de kg, dar vreau sa pun masa musculara pe mine.Intrebarea...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 17 Martie 2011
Lulu1987 întreabă:

Salut all. m am apucat de sala de curand si bazin.in scurt timp o sa ma apuc si de kick Box.si as dori sa stiu ce proteine si ce exercitii sa fac pentru a creste masa musculara si pentru definire.mentionez...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Decembrie 2017
Mmaannuu11 întreabă:

Pot sa ma apuc sa cresc in masa musculara de la 15 ani? Este destul de dezvoltat corpul meu? Daca da îmi puteți da un program in mare când și de cate ori sa repet? Cu alimentația știu cât și ce...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 29 Ianuarie 2018
anonim_4396 întreabă:

Buna tuturor! Sunt fata si am inceput sa merg la sala pentru a avea un tonus frumos si masa musculara. Nu stiu ce sa mananc inainte si dupa antrenament fitnes si cardio. Imi puteti da cateva idei?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Iunie 2016
Olivers întreabă:

Salut, am 22 de ani inaltime 185 cm si greutate de 105 kg si azi m- am hotarat sa ma apuc de sala. As dori sa stiu si eu ce trebuie sa mananc si ce exercitii ar trebui sa fac pentru a slabi si pentru ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii