Pune o întrebare

Sport

în 25 Iunie 2013 | a întrebat:

As dori sa-mi recomandati un program de antrenament la sala pentru 4 zile.

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Iunie 2013 | a răspuns:

Http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 25 Iunie 2013 | a răspuns:

Uite aci program fain de antrenament:
ziua 1: spate şi trapez
ziua 2: braţe (biceps, triceps, antebraţ)
ziua 3: picioare, fese şi abdomen
ziua 4: piept cu umeri

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2013 | a răspuns:

Ziua1 picioare+trapez
ziua2 piept+triceps

ziua3 spate+biceps
ziua4 umeri+abdomen

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2013 | a răspuns:

Prima zi sa faci brate.A doua zi sa faci picioare.A treia zi sa faci abdomen.A patra zi sa faci piept.Asta iti recomand eu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2013 | a răspuns (pentru Pop_Alex_1990):

Si umerii si spatele cui le lasi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Cu ce este mai bine sa combin pieptul cu biceps sau triceps?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2013 | a răspuns (pentru CPR):

Nu prea conteaza
majoritatea aleg sa faca piept cu triceps pentru ca amandoi sunt muschi care imping si este mai usor sa lucrezi asa

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 13 Ianuarie 2019
rtvgewrdv întreabă:

Ce program de antrenament recomandati pentru incepătorii la sala?

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai 2021
ZbarMario întreabă:

Salut! Ce antrenament la sala recomandati?

9 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2018
Datku_Mark_1986 întreabă:

Asi dori sa stiu un program de antrenament la sala fara greutati deasupra gatului, max 3 zile pe sapt.Si ce as putea sa mananc? Am 12 ani si 1.65

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Martie 2015
SuckDreamLoveH întreabă:

Am 1.83 m si 85 de kg, am facut culturism iar acum nu mai am timp de mers la sala, as dori un antrenament pentru acasa, sa ma intretin. Ce antrenament imi recomandati?

20 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie 2014
wannabe întreabă:

As dori sa stiu ce exercitii trebuie sa fac inainte de a ma apuca de sala? Am inteles ca exercitiile sunt foarte obositoare si ca trebuie sa fiu obisnuit cu ele, sa le fac fata. Am 21 de ani, 1.96 inaltime...? (mai mult)

8 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
djdjjd întreabă:

Salut TPU, am luat o proteina Nitro- Tech Performance - MuscleTech, are 2g de creatina pentru porția care o iau eu cred, și cam 26- 27g proteina, vreau să mă apuc de sala, pot sa o consum? Știu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Decembrie
MrTech1HD întreabă:

Salut, ma interesează dacă folosește cineva Sinefrina și l- carnitina pentru a da jos din greutate. Și ce exerciții recomandați pentru sala, eu ma gândeam la cele doua și sa adaug pe lângă...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii