As dori sa stiu si eu cum imi pot mari pieptu si bratele.va rog frumos sa ma ajutati si pe mine

Pai trebuie sa faci mult spor.sa ridici mult la gantere.am si eu un frate care era foarte slad inainte si acum, cand s-a apucat sa faca muult sport are muschi


funda?

Flotari! cauta pe net cum se fac corect si fa in serii, incepe cu 5 serii a cate 5 flotari(sau cate poti tu sa faci corecte)apoi mareste nr de flotari cu 1 la fiecare 2 zile si cand ajungi la 10 flotari/serie, ridica nr seriilor la 6 si tot asa.atenti sa faci in fiecare zii la ore fixe si doar odata pe zi e bine sa faci sa ti se regenereze muschii, si ia-ti in wekend pauza.trebuie neaparat sa dormi cel putin 8 ore si sa mananci oua,branza,lapte,peste,pui, carne rosie slaba, fasole(astea sunt alimente ce contin multe proteine)daca nu mananci proteine nu iti cresc muschi. funda