As vrea raspunsuri de la oameni care se pricep in domeniul salii. Am 16 ani si fac Judo de performanta, marti si joi am antrenamente la judo dimineata de la 8:00-10:00 iar luni, miercuri si vineri ma duc la sala. La varsta asta, de cate ori imi recomandati sa mananc pe zi pentru a creste in masa, stiu ce trebuie sa mananc, nu sunt la inceput in sport, numai ca nu stiu cat de bine este sa mananc 4-5 mese pe zi tinand cont ca eu as vrea sa dau 3-5 kg jos. Ca suplimente iau
Din cate am citit aceste 2 suplimente ma vor ajuta sa dau jos 3-5 kg iar dupa ma gandeam sa iau alte suplimente care ma vor ajuta sa cresc in masa.
Alimentatia mea este urmatoarea:
Ora 8:00
omleta din 3 albusuri si 2 galbenusuri
2 felii de paine integrala
branza de capra, rosii.
un iaurt de capra cu fulgi de ovaz, sau lapte cu fulgi de ovaz.
Ora 11:00
2 fructe de obicei mar si protocala.
Ora 13:00
pui/vita la gratar cu carbohidrati ( cartofi/paste integrale/orez)
Ora 14:00
Am antrenament,
Ora 16:
carne de pui/vita la gratar cu paste integrale de obicei.
Ora 18:00
Salata de legume crude (rosii,castraveti, ceapa, salata verde cateodata mai mananc si ciuperci)
Ora 20:00
O cupa de concentrat proteic cu lapte.
Iar ca program de antrenament am asa:
Luni:
Brate+piept
Marti.
Antrenament la judo (nu ma duc la sala)
Miercuri:
Spate+abdomen
Joi:
Antrenament judo.
Vineri:
Picioare.
Ce ziceti este bine? As vrea raspunsuri de la oameni care chiar sa pricep in domeniu.
Pentru a răspunde la o întrebare trebuie să ai cont pe TPU.ro
Utilizatorii cu email-ul neconfirmat nu pot posta mai mult de 5 răspunsuri pe zi şi nu mai mult de 10 în total. Pentru a retrimite email-ul de confirmare click aici
Utilizatorul care a pus această întrebare te ignoră. Nu poţi să mai interacţionezi.
Utilizatorul care a pus această întrebare este în lista ta de utilizatori ignoraţi. Nu poţi să mai interacţionezi.
Utilizatorii avertizaţi nu pot posta mai mult de 5 răspunsuri pe zi.
Doreşti să urmăreşti această întrebare? Vei primi răspunsurile pe email.
Adaugă întrebarea la favorite
Doreşti să adaugi această întrebare la favorite?
Ce notă dai întrebării?
Înainte de a posta răspunsul, te rugăm să te asiguri că acesta nu încalcă regulamentul.
Nu ai introdus un răspuns!
Nu ai scris un răspuns pentru această întrebare, aşa că nu avem conţinut pe care să-l publicăm
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
Atenţie!
Succes!
Atenţie!
În răspunsul pe care vrei să îl postezi au fost găsite greşeli de scriere. Ele au fost corectate automat şi le poţi vedea marcate mai jos
Atenţie!
Eşti pe cale să postezi un mesaj care poate încuraja pirateria şi distribuţia ilegală de materiale pe internet. Legea nr. 8 din 1996, privind dreptul de autor şi drepturile conexe, a fost modificată semnificativ prin Legea nr. 285 din 2004, prin OUG nr. 123 din 2005, precum şi prin Legea nr. 329 din 2006, iar tu ai putea să te afli în situaţia de a le încălca acum.
În ipoteza unei acţiuni pe cale legală, TPU.ro este obligat să furnizeze IP-ul tău (3.144.224.32) şi restul datelor de identificare şi informaţiilor despre tine.
Atenţie!
Nu poţi posta acest răspuns pentru că linkul pe care l-ai inclus este suspicios, iar pe TPU pirateria nu este încurajată.
Te rugăm să nu faci referire la site-uri aflate în ilegalitate şi să nu postezi linkuri spre materiale postate pe internet fără respectarea drepturilor de autor (programe, jocuri, filme sau muzică piratată)
Nu poţi posta aceast răspuns la întrebarea aleasă!
Răspunsurile ce conţin cuvinte de genul pot fi postate doar la întrebări din categoria Dragoste şi Sex
Raportează răspunsul
Trebuie să fii logat ca să votezi
Pentru a evalua un răspuns trebuie să ai cont pe TPU.ro