Pune o întrebare

Sport

în 16 Ianuarie 2013 | a întrebat:

As vrea sa fac ceva exercitii pentru muschii de la mana, bicepsi si tricepsi. Si pentru rezistenta si incheieturi. Adica daca fac cu ganterele sa nu mi se rupa mana la incheietura. Am mana cam subtire si zic sa mananc ceva mai mult, dar nu vreau sa devin obez apoi. Am 1, 50 m si 38 kg. M-am masurat si cantarit acum 2 saptamani. Ce exercitii imi recomandati si ce alimenta sa consum?

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 17 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Proteine si carbohidrati, 5-6 mese pe zi. Mai adauga si grasimi sanatoase si fibre.

Aia in primul rand.

Apoi du-te la sala si fa-ti un program corect, sa lucrezi tot corpul o data pe saptamana

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Cum sa te duci la sala de la 10 ani(cred ca atat are el) cu 38 de kg il incurca lumea cu greutatile.Sa bage flotari, genoflexiuni, abdomene la greu si cand face 15-16 ani sa se duca la sala...

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Modafen):

Nu am cum sa stiu ca are 10 ani, nu a specificat

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Nici eu nu stiu c daca are sau nu 10 ani, dar la greutatea aia nu cred ca poate avea mai mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2013 | explică (pentru Modafen):

Mai nou am 1, 65 42 kg si am 14 ani!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 16 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Ma mananca si tu cu paine dar mananca si coaja si pentru biecepsi fa si tu niste haltere incepe cu ceva mai usor.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Iunie 2011
midnight12 întreabă:

As vrea sa fac ceva exercitii pentru muschii de la mana, bicepsi si tricepsi. Si pentru rezistenta si incheieturi. Adica daca fac cu ganterele sa nu mi se rupa mana la incheietura. Am mana cam subtire...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2013
gaby555555 întreabă:

De saptamana aceasta am inceput sa fac exercitii fizice pentru muschii de la mana abdomen si piept... Luni incepusem sa fac tractiuni la bara si ridicari cu niste gantere de 5 kg pentru biceps....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Iunie 2011
Puiu_3680 întreabă:

Am 14 ani si as vrea sa stiu niste exercitii pentru muschii de la picioare, si bicepsi si tricepsi, urgent! dau funda!

1 răspuns
trimisă pe 10 Octombrie 2011
DxQ întreabă:

Buna seara TPU! As dori si eu un sfat de la adolescentii care fac "exercitii fizice" cu greutati acasa sau de la cineva care se pricepe in acest domeniu. Am sa fiu scurt: De la inceputul anului, ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2012
matrix100 întreabă:

As vrea o jumate de ora pe zi, de 2- 3 ori pe saptamana sa- mi lucrez muschii acasa. Am in posesie gantere, extensor si cerc de cauciuc de strans in mana. M- ar interesa un site care sa ma ajute cu anumite...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii