As vrea sa stiu de ce imi trebuie ~~ 1h ca sa adorm noaptea...asta mi se intimpla de cand frecventez sala.Ma pun in pat intre orele 11-12 pentru a putea adormi si ma trezesc pe la 8:30 -9:30.
PS:am 15 ani

Pai adormi intr-o ora tocmai din cauza ca te duci la sala seara, din cauza ca ai multa energie adormi greu. Sper ca te-am ajutat. Cel mai bine este sa te duci la sala ziua sau aproape dimineata.

ASa e are dreptate Ruahna, pentru ca te antrenezi seara, da e ciudat fenomenul ca eu de exemplu ma antrenez uneori si la 00:30 noaptea mai stau dupa antrenament 20, 30 minute cand mai mananc ceva si apoi dorm fara probleme, bine eu nu am 15 ani
Eu zic sa te antrenezi intre orele 12 ziua, si 7 seara dimineata nici eu nu ma pot antrena

La sala ma duc de la 3 la 4 si ceva

La sala ma duc pe la ora 3 si stau cam pana la 4:30

Ma duc la sala cam pe la 3-4 si stau ~~ 1:30

Scuze pentru posturile de mai sus e first time pe TPU.

Prietene las-o mai usor!
Asta este un semn de supra-antrenament
sunt tare curios ce program de antrenament ai... iar de alimentatie nu mai zic
Pentru un antrenament complet nu ai nevoie sa stai la sala mai mult de 50 minute, maxim o ora!

Mai am un prieten cu, care ma duc la sala.El fac culturism de vreo 10 ani si nici el nu poate adormi.La sala fac 2 grupe musculare.infara de picioare acolo fac doar picioare. Dupa ce termin antrenamentu fac abdomen si fug pe banda.Pe banda imi maresc timpu in fiecare zii cu cate 1 minut pana ajung la 30minute(acum am ajuns la 9 minute)