Pune o întrebare
  Sport
anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:

As vrea un program bun la sala. Am 14 ani, 1.77 si 85 de kg. Fac sala de 3 luni si nu prea am avut un program stabil pana acum. Asa informativ, la piept ridic 15 kg pe fiecare parte + bara, 10 kg la biceps si la leg press fac cu 100kg. Puteti sa ma ajutati va rog? Mersi mult, fundawinking

4 Raportează Evaluează
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
4 răspunsuri:
JohnnyBi
| JohnnyBi a răspuns:

Leg press =1/2 din greutatea reala. Aia nu e varsta de sala. Nici nivel hormonal optim, nici incheieturi calcifiate cum trebuie

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
EX
| EX a răspuns:

Eu ma duc dupa programul asta :
Luni:picioare
Martitongueiept + triceps
Miercuri:Spate + biceps
Joi:pauza
Vineri:umeri+ trapez
Sambata: brate (biceps, triceps si antebrat)
Duminica:pauza

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru EX):

Brate de 2 ori pe saptamana? care e logica, vrei sa ai brate firave?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| EX a răspuns (pentru Cosmin86):

Cand lucrez piept cu triceps principalul lucru pe care ma concentrez este pieptul, insa in majoritatea exercitiilor tricepsul este destul de solicitat si tot ce fac sunt cam 2 exercitii la sfarsit pentru a ma extenua de tot.
In ziua de spate cu biceps e cam la fel, la sfarsit fac niste drop seturi pentru biceps.
Si am bratele foarte ok comparativ cu restul corpului

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)
Întrebări similare
Întrebări recente