Pune o întrebare

Sport

în 8 August 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Baietii si fetele, o mica intrebare, recomandati-mi un program bun pentru sala, sala de muschi/forta, dar nu orice. sau mai stiu eu ce dracu, cei care sunt de mai mult timp la sala, nu 1-2-3 luni, un program bun pentru sala.

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 August 2013 | a răspuns:

Salut,programul variaza in functie de timpul in care il ai la dispozitie.
De exemplu, poti avea un antrenament de doar 3 zile sau unul de 5 zile.
Cel de 3 zile:
Luni: Piept + Biceps
Marti pauza
Miercuri: Umeri + Trapez
Joi pauza
Vineri: Spate + Biceps
[ Iar in cursul acestor 3 zile poti baga oricand abdomene / bicicleta / picioare ( in caz ca nu te omori cu ele) ]
____________________________________
Program de 5 zile:
Luni: Piept
Marti: Spate
Miercuri: Umeri + Trapez
Joi: Brate
Vineri: Picioare
[In aceste zile, poti face oricand cardio.]
Daca te intrebi care program e mai bun, eu unu til sfatuiesc cel de 5 zile, deoarece te axezi pe o singura grupa pe zi iar atunci te straduiesti sa o lucri cat mai bine posibil.
Acuma tu alegi, un mic sfat: Incearca ambele si vezi cu care iti merge mai bine!
Cam atat. Spor la munca si ambitie multa!

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 8 August 2013 | a răspuns:

Http://www.culturism.md/......ncepatori/

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 August 2013 | a răspuns:

Salut, iti recomand :
Luni- Piept, Biceps
Marti- Pauza
Miercuri - Spate Triceps
Joi - Pauza
Vineri - Umeri Trapez
Sambata- Picioare Abdomen
Duminica- Pauza

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2013 | a răspuns (pentru Shavoo):

Ia incearca miercuri -> spate + trapez si vineri umeri + triceps

sa vezi ca intra mult mai bine happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2013 | anonim_4396 explică (pentru Shavoo):

Daca m-as fi luat dupa tine sigur ajungeam sa fac mult mai bine decat programul meu anterior muschi winking ce's cu pauzele alea ma?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

O sa-ncerc. Ms.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2013 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Care parte n-ai inteles-o " MA"?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2013 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Ideea e sa nu combini niciodata intr-un antrenament doua grupe mari de muschi si exercitiile pe care le faci nu trebuie sa iti afecteze muschii de la urmatorul antrenament. De exemplu, daca faci piept, iti intra si tricepsul, deci ai nevoie de o zi pauza intre ele. La spate, intra si bicepsul si tot asa. De asta ti-am zis de pauza. Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 11 Noiembrie 2010
hahaha întreabă:

Intrebari in legatura cu sala de forta! Daca este cineva care se pricepe bine pe aici sa-mi raspunda; ) M-am reapucat de sala, mai am 2 luni la activ in care am pus ceva muschi adica se cunoaste! Am nevoie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Octombrie 2010
anonim_4396 întreabă:

Salut.Am inceput sa merg la sala de muschi(de forta), ce imi recomandati sa mananc?

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Februarie 2019
Balcosmina55 întreabă:

Ce exercitii imi recomandati pentru a slabi, facandu-le acasa? Stiu ca cel mai bine ar fi la sala, dar am un program foarte incarcat si nu am timp. Multumesc.

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2017
sweetys întreabă:

Sunt fata si as vrea sa fac exercitii pentru muschi. Sunt destul de slaba si as vrea sa imi lucrez muschii. As vrea sa stiu cam ce exercitii pot face acasa fiindca am un program foarte aglomerat ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2012
Cadillac întreabă:

Am 15 ani 1.73 si 75 kg! Deci sunt cam gras.Azi am inceput sa fac sala si am foarte multe intrebari.Pentru inceput as vrea sa stiu cum se face sala? Eu am zis sa fac 3 zile pe saptama (luni, miercuri...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
Tfucaresm7 întreabă:

Buna! I se intampla sau i s- a intamplat cuiva sa il ia ameteala atunci fix la sfarsitul mersului pe banda? In timp ce merg n- am nicio problema, insa cand sunt spre final si opresc aparatul chiar ma ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Ianuarie
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut, TPU.Ce pot face pentru a creste in masa musculara? Nu mai cresc deloc, de la 70 kg nu prea mai cresc și totuși as vrea sa ajung la 80 kg în masa musculara.Am 1.77 inaltime, 15- 16 ani și vreau...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Ianuarie
___Cv4W întreabă:

Am aproape 15 ani sunt destul de dezvoltat, practic fotbal și de curând m- am accidentat la genunchi, in această perioadă am mers la sală, fac de 3 luni și as vrea să știu dacă pot lua creatină,...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 1 Ianuarie
Matttei întreabă:

Dacă am 15 ani, am 183 cm, practic handbal și merg la sală, pot crește până la 195 cm? Tatăl meu are 185 cm, iar unchiul meu a avut 2 metri.

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii