Buna,am 13 ani si as vrea sa va intreb cum sa fac patratele usor, sa-mi da-ti niste sfaturi bune si utile!

Iei cartea de gramatica si inveti sa folosesti cratima

Buna. Abdomenele nu sunt singura ta solutie pentru a avea patratele... Poti sa faci cu sutele pe zi, dar daca nu esti atent la ce maninci degeaba! Pentru a avea patratele iti recomand sa faci diverse exercitii pentru abdomen(ABS), poti cauta pe youtube - fitness abs si o sa gasesti o gramada. Patratele trebuie sa fie putin vizibile, nu doar ca atingerea. Evita bauturile carbogazoase, mincatul la ore tirzii si intre mese, prajelille. Sper ca te-am ajutat.
Funda?

Multe abdomene. Sper, dar sunt destul de sigură că funcționează.

Si eu am inceput la 13 ani sa fac exercitii dar iti spun din propria experienta(e putin, 1 an, dar e foarte dificil) te asezi orizontal ca la abdomene si te ridici in ungi de 45 grade, iar cand esti aproape de sol sa fie dstanta de 2-3 centimetri de spate si sol!

Si eu am inceput la 13 ani sa fac exercitii dar iti spun din propria experienta(e putin, 1 an, dar e foarte dificil) te asezi orizontal ca la abdomene si te ridici in ungi de 45 grade, iar cand esti aproape de sol sa fie dstanta de 2-3 centimetri de spate si sol!
Am uitat sa iti zic ca trebuie sa faci minim 50 in fiecare zi, daca vrei sa ai masa musculara mai mare poti face in plus.