Am 14 ani, 1, 65 si 39.7 kg ma consider slabă... prietenele mele îmi spun că sunt foarte bine dar eu ma vad foarte slaba, exista niste exercitii sa ma îngraș puțin? Sau ceva sfaturi? Orice e bine venit!

Te ajuta cu ceva sa fi mai grasa?

Hmm, cam da, la 1, 65m ar trebui sa ai intre 49/52 kg.
Mananca mai consistent, (adica caloric, gasesti pe net) incearca ceva prajituri acelea cu creme si ciocalata, si pane.

Esti putin slabuta, dar pentru varsta ta, e bine! De la 20 de ani vei arata super bine! Iar ca sa ingrasi ai nevoie sa mananci nu sa faci exercitii! Exercitiile te pot ajuta sa pui putina greutate pe tine dar vei arata si mai slaba Deci papa putin mai mult, adica mai multe mese pe zi!

Wtf ce exercitii. Este vorba de caloriile consumate pe fiecare zi. La 1.65 greutatea ar trebui sa fie de 55 kg.
655+(9,5×)+(1,8×165)−(4,7×13) => 1270 calorii pentru a stagna la greutatea ta. Deci încearcă sa consumi pe zi vreo 2000 de calorii si te vei ingrasa.