Buna, am 14 ani si am cat de cat conditie fizica, doar ca as dori nist patratele, ma puteti ajuta spunandu-mi ce exerciti sa fac niste patratele

Abdomene + Un ou crud in fiecare dimineata sa grabesti procesul.

Este destul de simplu:
1)Daca ai grasime in plus pe burta este logic ca degeaba faci abdomene ca un disperat... muschii se formeaza insa nu se vad de grasime. Daca esti in aceasta situatie iti recomand sa alergi pe banda/mal + bicicleta si cauti pe youtube Abs to lose your bellyfat
2)In cazul in care nu ai grasime nedorita pe abdomen atunci incearca youtube->insane abs workout. Fa exercitii grele si cat mai statice
Bafta!

Fa abdomene si exercitii fizice daca esti putin mai grasut ca sa dai jos grasimea si dupa daca faci abdomene in fiecare zi o sa ai patratele. Nu trebuie sa faci din prima pana nu mai poti azi faci 5 maine 10 poimaine 12 si tot asa o sa ajungi sa faci 200. Bafta.