Am 15 ani, 1.80 m inaltime, 70 de kg si fac sala de 5 luni.M- am gandit sa iau batoane proteice, dar nu stiu daca sunt bune pentru mine si cat as trebui sa iau.Ma puteti ajuta?

Eu personal consider ca este extrem de important testosteronul, un studiu a demonstrat ca chiar daca subiecti nu au facut culturism au pus mai multa masa musculara decat cei care nu faceau culturism, de asta conteaza alimentatia bogata in grasimii sanatoase, acele batoane au mult zahar o sa te ingrasi
https://authoritynutrition.com/8-ways-to-boost-testosterone/
dovezi si studii stiintifice
https://www.youtube.com/watch?v=yoP6NCGb3oM
este important si cardio dimineata dar mult si sprinturi
si culturism seara dupa ora 17
https://bayesianbodybuilding.com/best-time-to-work-out/

O data ce te-ai apucat de ele, trebuie sa le iei in continuare.
Daca te lasi de ele se duce in istorie tot efectul lor si patratelele tale.

Esti tanar, ai doar 15 ani, continua cu sala, mananca sanatos, fara proteine, si in cativa ani chiar ca o sa ajungi Mister Olimpia (fiind destul de inalt pentru varsta ta si avand o greutate buna)

Iti recomand sa te fersti pentru moment de substante de genul. Mai ales ca esti in perioada de crestere - e posibil sa obtii definire si prin munca (ceva mai multa decat cu proteine intr-adevar).

Ca sa poti rezista mai mult la exercitii si sa obtii rezultate mai rapide, e bine sa inveti ce sa mananci pentru a avea energie. Aici poti gasi mai multe informatii: http://cum-sa-slabesti.savy.ro/ce-sa-mananc-sa-am-energie/