Pune o întrebare

Sport

în 25 Iulie 2015 | a întrebat:

Buna am 15 ani si vreau sa imi fac un abdomen plat, chiar si cu patratele, cum obtin aceste patratele si ce diete ar trebui sa tin? App merg si la sala...as-i vrea raspunsuri cat se poate de profesioniste..defapt daca puteti sa imi spuneti pentru tot (corp, diete, patratele si tot ce e bine de stiut legat de sport) Dau funda

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Iulie 2015 | anonim_4396 a răspuns:

Nu trebuie sa te infometezi sau sa ti diete dure. Avand in vedere ca doresti sa faci sala, trebuie sa respecti urmatoarele reguli:

'consuma citrice si multe fructe/legume

' exercitiile de dimineata sunt perfecte

'bea cu 30 de minute inainte si dupa masa un pahar de apa

'dimineata, cand te trezesti bea apa(poti incerca apa calda cu lamaie si miere)

'nu incerca exercitii pentru maini*ex: sa ridici greutati mari*, risti sa ramai scunda(nu glumesc! documenteaza-te!)

'renunta DEFINITIV la gustari(snaks-uri, ciocolata etc.)

'incearca diferite sporturi(tenis, volei, handbal etc.)

' fa-ti program de alergat

Funda?

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Cel mai important este sa nu faci cu foamea
Nu consuma carbohidrati daca se poate, cel mult dintr-un catof fiert sau orez
Lasa ciocolata dulciurile, corpul poate asimila 6 g de zahar, restul il transforma in grasime
Renunta la galbenusul de la ou
Nu amesteca citrice cu restul fructelor
Cam atat cu alimentatia, ideal ar fi sa mergi la sala sa faci cardio, banda in special sau sa alergi, dar nu exagerat, iar apoi poti face exercitii pentru masa musculara..se ard mult mai binr grasimile.
Sper ca te-am ajutat. Spor!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Am uitat sa zic de suc..nu mai bea sucuri din comert..mai bine iti cumperi un storcator si iti faci singura

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Nu ma pricep la diete dar daca vrei neaparat patratele, 2 sfaturi utile pot fi:
- Sa renunti la mancarurile proaste. Incearca sa mananci cat mai sanatos.
- Incearca sa iti faci un program de antrenament pentru abdomen/patratele. big grin
Si binenteles, daca chiar vrei sa obtii patratelele alea, trebuie sa iti faci un program bun si nu ma refer la unul de 10-20 minute. Trebuie sa muncesti pentru ele, daca vezi o persoana cu un abdomen bine lucrat, acea persoana nu la obtinut cu un program dăsta. S-a antrenat greu pentru el. Parerea mea, bafta la antrenament. big grin Sorry daca nu te-am ajutat prea mult.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Iunie 2015
madutzatha25 întreabă:

Am o intrebare! Vreau o conditie fizica de invidiat, dar nu vreau sa merg la sala! Bicepsi, tricepsi, abdomen plat si chiar patratele daca se poate! Va rog sa- mi spuneti ce as putea face, ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 26 Septembrie 2013
aannoonniimm098 întreabă:

Merg la sala am 62 de kg si 1 60 as vrea sa ajung la 50 kg dar nu vreau sa ajung sa am muschi in exces si patratele adica vreau un abdomen plat, picoare slabe, si mainii subtire. ce trebuie sa fac la...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie 2015
RoCkYeLOOOOL întreabă:

am 14 ani si as vrea sa am un abdomen mai plat(sunt destul de slabut)gen patratele, imi puteti recomanda niste exercitii(fara sala)?

16 răspunsuri
trimisă pe 8 August 2015
AlexIonut2013 întreabă:

As vrea sa stiu cum sa obtin un abdomen mai plat in 1- 2 luni cam ce exerciti ar trebui sa fac spre exemplu am inceput sa fac abdomene si de facut sport merg cu bicicleta. Oricum burta nu o am...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie 2015
Mii_Ca_1990 întreabă:

sunt fata si am 17 ani as dori sa imi spuna cineva care se pricepe la sport si sala, vreau sa am abdomen plat, sa nu am patratele, si mi se pare ca am putin burtica desi eu sunt inalta, ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii