Buna am 16 ani par cam mic si slab am 54 kg
cum as putea sa imi fac muski mai rapi in afara de sala vreau sa ma si antrenez dar mai vreau si adaosuri de proteine prafuri de care sunt nu pe cale naturala afica din mincare vreau chiit mai rapid stiu ca ee nu sunt sanatoase dar oricum imi dati vreun sft cum as puteo facecum trebuie sa fc aciasta procedura in timp scurt va rog mult!

Ti-as da un sfat: pune mina prima data pe gramatica.
La 16 ani, nu esti slab. Lasa tu prafurile si alte prostii. Daca ai bani de prafuri, mai bine baga-i in mincare sanatoasa.

Numai o carte de gramatica te mai poate salva!

Ia-ti un multifunctional acasa performant si faci, iti trebuie timp sa mananci bine si legume sa dormi bine sa te odihnesti si faci.

Mi-e greu să înţeleg ce scrii tu aici deoarece ai mari probleme cu gramatica. Aşa scrii şi la o teza, un examen ceva? Mă rog să lăsăm astea.
Muşchi rapid nu ai cum să pui. Dă-ţi seama dacă ai pune aşa rapid toată lumea ar fi plină de culturişti etc. Nu vrei să mergi la sală, bun, poţi să-ţi cumperi nişte gantere şi faci exerciţii acasă, nu durează mult, dar mai indicată ar fi sala. Poţi să iei şi proteine, dar întâi trebuie să te vadă şi să ţi le recomande cineva. Şi pentru a face muşchi ''rapid'' cum spui tu trebuie să ai răbdare, să te antrenezi cum trebuie, să mănânci bine şi să te odihneşti. Aşa că sfaturile mele ar fi următoarele :
- dacă chiar vrei să faci muşchi, aşa cum spui tu fă ce ţi-am spus şi interesează-te şi tu.
- fii răbdător, asta contează cel mai mult.
Sper că te-am ajutat. Succes pe viitor.