am 17 ani 1, 77m si cam 78-80 kg si vreau sa slabesc.
Am ajuns sa cantaresc atat pentru ca am avut niste probleme cu splina si probleme cu un picior (l-am rupt) prin urmare nu am avut voie sa fac sport, pana atunci faceam dansuri si tenis, acum doctorul a spus ca ar fi bine sa incerc sa inot pentru ca ar face bine piciorului. Vreau sa stiu cam cat pot slabi inotand? Cate calorii are 1 kg? Care este greutatea potrivita varstei si inaltimii mele ( nu sunt obeza sau supraponderala cum s-ar putea crede doar ca nu-mi place cum arat)? Este inotul o optiune buna? P.s: inainte avea 69 kg, si nu stiu sa inot deci as lua lecti de incepatori.... Plss help ofer o funda

Slabesti foarte repede daca : inainte de masa bea un pahar de apa cu otet si manca FARA sa te saturi.

Urmeaza urmatoarele sfaturi si vei slabi.

- 5 mese nu foarte copioase pe zi. Nu trebuie sa iti simti stomacul plin dupa masa.
- fara gustari
- mese sunt la cate 3 ore distanta sau macar 2, iar ultima masa e la ora 18.00
-Poti manca si chiar e recomandat sa mananci :
=paine de secara sau mai bine graham (max. 2 felii pe zi)
=fructe proaspete(fara banane), compot de fructe diverse
= legume proaspete, fierte, sau la gratar
= carne fiarta sau la gratar sau cuptor, doar carne de pui sau peste sau bineinteles curcan care e foarte recomandat. Gasesti si mici de curcan care sunt mult mai buni!
- Nu ar trebui sa mananci :
= dintre legume, fara fasole, pastai, mazare, linte, naut sau cartofi
= prajeli
= sarea in exces
= unt!
= lactate ( poti daca nu rezisti putin lapte dar slab )
= carbohidrati ( spaghete )
=cereale (orez, cereale de micul dejun, paine alba )
= carne de porc, vita, rata,...
= dintre fructe - banane

- Bea multa apa, ceai, cafea dar sa fie amara, suc natural de fructe
- Fara bauturi acidulate, sucuri care nu sunt naturale
- Evita zaharul si orice dulciuri
- Daca vrei neaparat ciocolata, mananca ciocolata de menaj sau din aceea amaruie

Iata niste exercitii fizice potrivite pe urmatoarele linkuri :

http://www.irinareisler.ro/2010/01/01/exercitii-fitness-piept-si-spate/

http://www.irinareisler.ro/2010/01/01/exercitii-fitness-brate-si-umeri/

http://www.irinareisler.ro/2010/01/01/exercitii-fitness-intregul-corp/

http://www.irinareisler.ro/2010/01/01/exercitii-fitness-picioare-si-fese/

http://www.irinareisler.ro/......-frumoasa/