Pune o întrebare

Sport

în 15 August 2012 | a întrebat:

Buna am 17 ani si 55 kg vreau sa am musculatura la pipet ce sa fac nu reusesc am facut exercitii fizice cu gantere dar nimic. am cateva luni si nimic care e cauza

11 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 August 2012 | a răspuns:

Vrei doar piept? Fa flotari intre 3 scaune. 6-8 serii, 2 min pauza, o data/saptamana.

Răspunde

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 17 August 2012 | a răspuns:

Dupa varsta si greutatea ta observ ca esti ectomorf

ectomorf e acel ce ia greu in masa musculara si in greutate

in concluzie trebuie sa ai peste 5 mese pe zi ca altfel nu reusesti nimic mese bogate in proteina (carne branza lapte oua pui piet pui..etc)

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | a răspuns:

Dupa cum ti s-a zis, esti ectomorf, stii ce inseamna asta? Ca trebuie sa bagi 6-7 mese pe zi bogate in proteine ( carne, lapte, branza, oua ) si carbohidrati ( orez, cartofi, quinoa, etc. ).

Fara asta nu faci NIMIC. Si fa program ca lumea pentru piept :

- impins cu haltera plan orizontal, 4 serii
- impins cu haltera plan inclinat, 4 serii
- fluturari cu gantere plan inclinat si oriziontal ( 3 + 3 serii )
- pullover la cablu, 3 serii

Si fa asta o singura data pe saptamana, si in timp o sa-ti faci pectorali.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 August 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Daca nu o sa aiba o alimentatie cum ai specificat si tu o sa progreseze greu, mai ales ca e si ectomorf

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 16 August 2012 | a răspuns:

E clar omule esti ectomorf. Iti trebuie multa munca pentru a avea o musculatura bogata. Daca ai facut cu niste gantere, rezultatele nu se vad dupa o saptamana... Trebuie sa te tii de treaba si o sa ajungi unde vrei.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | explică (pentru k1fighter):

Dar nu e de o saptamana e de 2 luni

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | a răspuns (pentru maximrobertalin):

Daca nu ai alimentatia corespunzatoare ( bogata in protenie ) nici in 2 ani nu o sa vezi schimbari semnificative, doar mediocre sau deloc

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | a răspuns (pentru maximrobertalin):

Antreneaza-te un an si apoi ai dreptul sa vorbesti happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 16 August 2012 | a răspuns:

Te antrenezi acasa sau la sala?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | explică (pentru dragosvalentin69):

Acasa

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | explică (pentru dragosvalentin69):

de ce seara

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | a răspuns (pentru maximrobertalin):

Vrei doar piept? Fa flotari intre 3 scaune. 6-8 serii, 2 min pauza, o data/saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 11 Martie 2011
MarianDaniel întreabă:

Salut tuturor! Am 14 ani si nu am chiar o conditie fizica extraordinara. totusi si din cauza conditiei financiare si pentru ca imi place foarte mult vreau sa urmez o cariera militara. Pentru a intra la...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2014
AndreyFsk întreabă:

Nu am mai facut exercitii fizice de ceva timp si am alergat mai mult si am inceput sa scad in musculatura ce trebuie sa fac sa revin la forma pe care o aveam? P.S : Am gantere de 14 kg si o haltera de...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 29 August 2011
Loolsae întreabă:

Buna! Vreau sa imi intaresc musculatura picioarelor, vreau sa ma apuc iar de alergat, poate chiar din seara aceasta. 1.Cam cat ar trebui sa alerg in prima faza, tinand cont ca au trecut cateva luni...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Mai 2011
JunKfan întreabă:

Vreau si eu mai multe exercitii fizice de facut acasa. Multumesc.

1 răspuns
trimisă pe 17 Aprilie 2017
anonim_4396 întreabă:

In doua 2 luni jumate daca ma apuc de exercitii fizice + mancat corespunzator, se pot vedea diferente? In principiu vreau piept si maini mai mari, si sa nu mai par asa ingust ( asta nu cred...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii